Medicinska vježbe disanja Strelnikova

Vježbe disanja Strelnikova službeno priznat još 70-ih godina prošlog stoljeća.

Prvo, tehnika je razvijena za vokala (poboljšati glas), ali kasnije je primijetio da pomaže da liječe gimnastiku i drugih bolesti. Dakle, u ranim 80-ih Strelnikova je dobila potvrdu o autorskim pravima za razvoj i uvođenje novih metoda liječenja raznih bolesti koriste terapijske vježbe disanja.

Danas, vježbe disanja na Strelnikova sustav je vrlo popularna ne samo u Rusiji nego iu inozemstvu. Mnogi strani stručnjaci prepoznali djelotvornost vježbe disanja Strelnikova, te ih uključiti u terapijske kompleksa. Dokazano je da su poznati vježbe Strelnikova disanja pomaže da biste dobili osloboditi od niza ozbiljnih patoloških stanja kao što su astma, mucanje, kronični bronhitis, rinitis, sinusitis, tonzilitis, pretilost.

Photo Zdravlje 2017: Medicinska vježbe disanja Strelnikova

Načela dišnih vježbi Strelnikova

Suština dišnog Strelnikova tehnike je za obavljanje složenih vježbe s disanjem sustava, odnosno, diše se proizvode u suradnji s pokretima koji otežavaju disanje. U svom srcu, vježbe disanja - to je duboka masaža sa zrakom.

Kompleks respiratorne vježbe Strelnikova počinje sa tri glavne vježbe - a "epaulettes", "Ladoshki" i "pumpa".

Vježba "palma"

Izrađujemo glasan, kratko disanje, koji vraća ne samo da utječe na dišni sustav, ali i na cijelo tijelo. Stanite uspravno, sniziti savijati ruke u laktovima, dlanovi okrenuti daleko od vas. Provjerite kratki što su pamuk, disanje (oštar i glasan). Izdahnite - ovo ispušni zrak, ne držati ga i gura. To ide samo po sebi. Dakle, kratka, oštra i glasna dah prati kompresijom dlanu (jaka je stjecanje pokreta). Sve mora biti usklađena, daha - kompresije dlan i tako 8 puta. Zatim pauza 5 sekundi - sniziti svoje ruke i opustite se. Onda opet osam puta, pa u 4 podijeljene doze, za ukupno 32 puta. Vježba "palma" može raditi stojeći, sjedeći ili čak ležeći (ozbiljno bolesne osobe).

Vježba "epaulettes"

Stanite uspravno, iscijediti kamere na razini struka (ne više). Svaki oštar nos glasan dah oštro baciti svoje ruke ispred sebe, prsti šire. Ramena napeti, ruke pruži pozornost. Uzdisati, kao u prethodnoj vježbi odvija sama po sebi. Stvara 8 udisaja i 5 minuta pauze (ostalo i niže ruke). Opet, osam puta u četiri faze, ukupno 32 puta. Ako ste na prvom kratkom dahu vrtoglavice, sjesti i raditi ovu vježbu sjedi. Ako ste doveli na stranu - ne brinite, ostalo 10 sekundi. Jednostavno vrtoglavica sugerira da je moždana kora i početak kisika u krvi krvnih žila, koje se ne koriste za taj iznos od grč kisika dano.

Vježba "pumpa"

Biti ravno, ali ne izravno, ali kao da je klanjanje malo naprijed. Ruke ne smiju dodirivati ​​koljena. Ako ste pretrpjeli ozljede glave, kralježnice, te imate niz bolesti poput glaukoma, katarakte, vertebralne pomaka, bubrežnih kamenaca, jetru, mjehur, lean snažno to nije potrebno. Dakle, kao što su pamuk kratkog daha, savijati i bacati vaše ruke blago prema naprijed, a prsti širenje (ruke ne dosegnu do koljena) u ovom trenutku. Leđa je okrugla, spuštene glave, ne izvlačite svoj vrat. Izdisanje se događa samo po sebi. Učestalost je isti kao iu prethodnim vježbama.

Učinkovitost vježbe disanja Strelnikova

Treba napomenuti da u većini slučajeva, vježbe disanja Strelnikova kao Buteyko vježbama disanja, kako bi se izbjeglo kirurgije i biti odličan tretman alternativne medicine.

Redovita praksa vježbe disanja kako bi se dobili osloboditi od mnogih bolesti, te kako bi se postigla odlične rezultate, kao što su:

  • obnova imunološkog sustava i poboljšati ukupnu ton tijela;
  • Metabolizam poboljšanje i jačanje imunološkog sustava;
  • Stabilizacija kardiovaskularni i živčani sustav;
  • obnova disanje i bronhijalne funkcije
  • ispravljanje deformiteta prsa i kralježnice;
  • nestanak stagnacije i upalna žarišta;
  • obnova i poboljšanje funkcije lokomotornog sustava;
  • povećati ukupnu tjelesnu ton.

Za respiratorne vježbe Strelnikova je djelomična kontraindikacija. Ne preporučuje se jako nagnuta prema naprijed u velikom broju bolesti: intervertebralne kila, iščašenje diska, išijas, bol u križima, hipertenzija, intrakranijalni tlak, glaukom, žučnih kamenaca u jetri, bubrezima i mjehuru. Kontraindikacija za trudnice i djecu tamo.

video

Da bi razumjeli kako izvoditi vježbe koje su razvili legendarnog pjevača, što je dovoljno vidjeti video. Nakon savladali tehniku ​​dišnih pokreta, a može se koristiti za liječenje i prevenciju raznih bolesti, bez trošenja mnogo vremena i novca, kod kuće ili na poslu. Preporučujemo da se prvo upoznate s drugom videu - o rezultatima koji se mogu postići vježbajući metode Strelnikova.

Как правильно дышать по методу Бутейко Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar