Jedite od samog trenutka planirate trudnoću!

Svi znamo za izraz: "Mi smo ono što jedemo." Tijekom trudnoće i vaše dijete - to je ono što jesti. Ako pokušavate zatrudnjeti i želite što je moguće da se pripreme za organizam, početak trudnoće s "desne noge". Saznajte korisne savjete o prehrani i provjeriti najviše štetnih proizvoda za zdravlje žena!

U ovom članku:

  • Ono što je važno znati u pripremi za začeće?
  • Ono što treba izbjegavati, a što poduzeti?
  • Prednosti i šteti pića

Priprema zatrudnjeti

Svaka majka želi da joj dijete biti zdravo, a većina Kripen’ka. Da bi se to postiglo, potrebno je voditi brigu o od samog početka: zatrudnjeti. Zdrava prehrana ne samo da će pomoći vašem djetetu da bude zdrav, ali i pomoći začeću. Pa kako se pokrenuti? Mnogi stručnjaci se slažu oko zajedničkog mišljenje: "Napunite rezerve folne kiseline."

Jedite od samog trenutka planirate trudnoću!

Čak i prije nego što ste naučili o svojoj trudnoći, možete početi uzimati mineralne mikro - i makronutrijenti potrebni tijekom trudnoće. Kada ste samo uzimajući spremni začeti dijete, početi uzimati folnu kiselinu, budući da je jedan od najvažnijih elemenata opskrbu buduće majke.

Zdravlje: Jedite od samog trenutka planirate trudnoću!

Folna kiselina - bitan element za pravilan rast i razvoj embrija. Ako uzmete folnu kiselinu mjesec dana prije začeća i tijekom prvog tromjesečja, rizik od abnormalnosti neuralne cijevi u djece smanjiti za 20%.

Ako pokušavate zatrudnjeti, morate uzeti 400 mikrograma dnevno. Osim toga, važno je držati se zdrave prehrane, jesti namirnice bogate folnom kiselinom. Među njima su: zeleno lisnato povrće, avokado, kikiriki, žitarice, integralnog kruha i sok od naranče.

Obrazovanje zdravim prehrambenim navikama

Glavni princip zdrave prehrane tijekom trudnoće je da se odluče za proizvode s visokom hranjivom vrijednošću. Isto pravilo vrijedi i za pića. Zdrava prehrana znači da ćete jesti zasićene hrane (vitamini, minerali, bjelančevine), koji su dobro zasićene s tijelom.

Zdravlje 2017

Sada je vrijeme za pregled svoje prehrane i početi:

  • Dajte prednost proizvodima bogata vitaminima, mineralima, proteinima i vlaknima;
  • Otkazivanje pretplate na masnom, previše slatke hrane, konzervansa i aditiva;
  • Kupiti organsku hranu bez pesticida;
  • Također pročitajte sastav proizvoda, izbjegavati proizvode na hormonalni osnovi.

Osim što biste trebali jesti, morate znati točno što treba izbjegavati:

  • Sirova hrana, uključujući i sushi, školjke; nije potpuno kuhana jaja, meso, piletina ili kod kuće;
  • Nepasterizirano mlijeko i proizvodi od njega,
  • Soft vrste sira;
  • Sirovih jaja, uključujući one koriste za pripremu tijesta
  • Isperite voće i povrće prije jela;
  • Meso nusproizvoda, kao i ostatak hrane moraju se ponovo zagrije na toplom stanju.

Pijte za vaše zdravlje!

Jedite od samog trenutka planirate trudnoću! | Zdravlje 2017

Voda - to je nužan element snage za vas, i prije začeća i tijekom trudnoće. Ljudsko tijelo se uglavnom sastoji od vode, pa je stoga važno za ishranu. Dovoljna za piće - to je 1, 5 - 2 litre čiste vode dnevno. Ova količina vode pomaže da se osloboditi tijelo od svih štetnih tvari. Stoga je potrebno mnogo vode prije, za vrijeme i nakon trudnoće.

Dovoljno je uzeti potrebnu dnevnu količinu vode, koju će dobiti sve potrebne vitamine i minerale iz voća i povrća.

Dovoljno je sjetiti da je sok također sadrži prazne kalorije, tako da ih jesti umjereno. Na primjer, gazirana pića sadrže ne samo prazne kalorije, ali i umjetna sladila (aditiva), koje se ne mogu dobiti niti jednu ženu, više trudna.

kofein

Jedite od samog trenutka planirate trudnoću! | Zdravlje

Kofein je dio gaziranih pića, kave, čaja, čokolade. To je poticajno tvar, odnosno podržava vas u dobroj formi, ne daju spavati, okrepljuje. Osim toga, kofein - diuretik, tj promiče mokrenje, čime se smanjuje ravnotežu vode.

Visoke doze kofeina utječu na trajanje začeća, posebno ako su u pratnji pušenje. Međutim, umjerena unos kofeina ne utječe na šanse za začeće.

Tijekom trudnoće, kofein može negativno utjecati na razvoj vašeg djeteta, pod uvjetom da se konzumirati više od 300 mg kofeina (3 šalice kave dnevno). Stoga, ako imate kofein ovisnost, treba razgovarati s liječnikom koji je trudnoća.

alkohol

Zdravlje 2017: Jedite od samog trenutka planirate trudnoću!

Ako postoje pića, iz koje kategorički mora odbaciti, kao što je alkohol u svim njegovim oblicima. U prvim tjednima trudnoće (3 - 8 tjedana), ako niste pogodili o svojoj situaciji, alkohol može negativno utjecati na fetalni razvoj. Ovo je općenito vrlo osjetljiv period trudnoće, tako da ne riskirati.

Osim toga, ako se pokušavate zatrudnjeti, trebali biste biti svjesni da žene koje redovito piju alkohol (pivo, vino i druga pića), šanse za dobivanje trudna su znatno niže.

Ono što je dobro za vas, dobro za vaše dijete!

Bez sumnje, ljudsko tijelo - je izvanredno čudo. Ono što jedete je preveden i stvoriti novi život. A što ste naučili iz ovog članka će vam pomoći prije začeća da promijene svoje prehrambene navike i na taj način osiguravajući Vašem djetetu zdrav i sretan život.

Video vodiči. 39 tjedno. početak isporuke Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar