Kako poboljšati pamćenje - top 10 alata koji poboljšavaju pamćenje

U naše vrijeme, bogata raznim informacijama, ljudi često primijetiti da je njihova memorija ne može spasiti imena, brojeve telefona, radne materijale, itd Memorija je kao bilo koji drugi organ u tijelu, koje je potrebno stalno trenirati. Ovaj članak nije samo o alatima koji pomažu razviti pamćenje, ali i da ga vratiti s pogoršanjem.

Kako poboljšati pamćenje - top 10 alata koji poboljšavaju pamćenje

Sljedeće metode pomoći će vam poboljšati i razviti svoje mentalno zdravlje i stanje:

Zdravlje: Kako poboljšati pamćenje - top 10 alata koji poboljšavaju pamćenje

Ono što pomaže poboljšati pamćenje? 10 od najboljih alata za memoriju

  • Sleep najmanje 08: 00 na dan

    Zdravlje 2017

    Preporučujemo da spavaju najmanje 8:00 noću, a ako je moguće - barem 01:00 u popodnevnim satima. Znanstvenici su pokazali da nedostatak sna je rezultat naglog povećanja rizika pri vožnji, nedostatak adekvatnog odmora čini ljude rasute i razišli. Ako ne dobijete dovoljno spavate, koju će nositi veći broj pogrešaka. Naps, pak, dovodi do usporavanja starenja, održava dobro stanje kose i tijela cirkulacijskog sustava.

  • dobro jesti

    Kako poboljšati pamćenje - top 10 alata koji poboljšavaju pamćenje | Zdravlje 2017

    Proizvodi, poboljšati memoriju, održat će se u kući bilo domaćice: rajčica, mrkva, rotkvica, krumpir, kopar, more kelj, hren, bosiljak, celer, heljda, riža, kavijar riba, perad, i žumanjka, orasi, smokve, grožđice, tamne, ananas, naranče, more krkavine, datume, marelice, aronije, sok od grožđa. To bi trebao biti što je moguće manje jesti tamno meso, kiseli krastavci, gljive, ograničiti korištenje graha i graha.

  • Održavati aktivan stil života

    Kako poboljšati pamćenje - top 10 alata koji poboljšavaju pamćenje | Zdravlje

    Budite u različitim mjestima, hodati. Sve novo i neobično razvija pamćenje, kreativnost i razmišljanje. Jogu, trčanje u rano jutro. Trčanje i druge vježbe univerzalni alat za razvoj sjećanju. Sport - najbolja čarobnjaka koji će dovesti svoje tijelo i memorije u pravilnom obliku.

  • Više komunicirati s ljudima

    Zdravlje 2017: Kako poboljšati pamćenje - top 10 alata koji poboljšavaju pamćenje

    Vrlo dobar aktivnost mozga potiče komunikaciju s ljudima. Američki istraživači su otkrili da je razgovor s drugom osobom barem deset minuta dnevno poboljšava pamćenje. Što više komunicirate s drugima, više vaš mozak radi brže. Ako se ne možete sjetiti imena loših novih ljudi, da se riješi ovaj problem je jednostavan. Ponovite nekoliko puta morate izravno ime tijekom seksa. Na primjer, "Reci mi, Anna... ", "Vijeće je upoznati vas, Anna." Osim za uporabu u pamćenje ime svog sugovornika bit će drago čuti tijekom poziva svoje ime.

  • Pronađite novi hobi, hobi

    Photo Zdravlje 2017: Kako poboljšati pamćenje - top 10 alata koji poboljšavaju pamćenje

    To je jedan od najučinkovitijih načina za razvoj memorije. Saznajte stranih jezika, bit će ispitana koristiti novi računalni program, razvijaju svoje kulinarske vještine, slijedite dugogodišnju san - da se bave glazbom, naučiti svirati klavir ili neki drugi instrument. Sve ove aktivnosti će učiniti vaš mozak radi puno brže, čine ga više zdravo, kao i razviti svoje pamćenje i kreativno razmišljanje.

  • Koristite razne obuke

    Kako poboljšati pamćenje - top 10 alata koji poboljšavaju pamćenje | Photo Zdravlje 2017

    Na primjer, nakon sna, još uvijek leži pod pokrivačem, dobiti jednostavan jutarnje vježbe, razvija pamćenje. Pročitajte tiho ili glasno cijelu abecedu u redu, i onda dolazi do za svako slovo te riječi. Zatim se sjetiti 20 riječi koje počinju istim slovom. Popis 20 imena proizvoda, cvijeća, biljaka, zemlje ili grada. Sjetite se 20 muških i ženskih imena. Točka na 100 i leđa. Ako znate neki strani jezik, to možete učiniti na nekom drugom jeziku.

    Igrajte igre na ploči. Ne samo da oni omogućuju vam da razviju pamćenje, ali će biti dodatni poticaj za komunikaciju s ljudima oko vas.

  • Reci odlučujuću "ne" alkoholu i pušenju

    Zdravlje Photo 2017

    Problemi nastaju povremeno u svemu, međutim, smanjiti stres pomoću alkohol, cigarete, droge, ili još gore - nije opcija. Oni ne samo da neće riješiti svoje probleme, ali i suziti krvne žile, pogoršati stanje vašeg zdravlja, ne samo da doprinose razvoju, ali i očuvanje memorije.

  • Vlak natrag. sjediti ispravno

    Best Zdravlje 2017

    Dobar način da se spriječi pogoršanje pamćenja - nadzirati držanje. Prema američkim istraživačima, loše držanje (pognute glave prema dolje, spustiti ramena, proširena brada) dovodi do toga da se u kralježnici pojaviti izobličenja, što može patiti protok duž kralježnice do arterije mozga. Što uzrokuje dotok krvi u mozak ne uspije, što dovodi do pojave greške u pamćenju, zamućenje svijesti, osobito u starijih osoba.

  • Pogledajte u prirodi

    Best Zdravlje 2017

    Dobar način za poboljšanje memorije, nudi tradicionalne medicine. Ne ide okolo sa svojim pozornost recept koji odgovara djecu i odrasle: 6 žlica (nema dijapozitivi) fino usitnjenog bokovi Ulijte vruću, ali ne i kipuće vode. Juha da se ohladi do sobne temperature i naprezanja. Juha treba biti pijan prije obroka dva ili tri puta dnevno za treću šalicu 20-25 dana. Bebe poželjno juha razrijedi vodom u omjeru jedan prema jedan. Učinak ćete biti zadovoljni.

  • Smijte se! Smijeh - najbolji lijek

    Best Zdravlje 2017

    Smijte se svaki put je prigoda, a bez razloga. Smijte se s drugima i sebi. Ne morate se smijati - barem osmijeh. Ljudi koji se smiju, a kamoli ići liječniku, jer smijeh izaziva pozitivne emocije, opušta i aktivira zonu užitka u našem mozgu.

Zdravlje picture 2017

Odredbe memorije je gotovo neograničene, mi ćemo za svoj život pomoću samo dio. Nemojte biti lijeni za razvoj mozga. Dnevni uči poeziju ili pjesme, izreke, rime, naučiti nove stranih riječi, telefonskih brojeva. Prilikom kupovine u trgovini, pokušati ne koristiti odmah pripremiti unaprijed "šalabahtera", i pokušati se sjetiti što želite kupiti, a zatim provjerite protiv popis odabranih stavki. U rezervnih trenucima, ne zaboravite male stvari koje vas okružuju, na primjer, koliko prozora u vašem domu, koliko vrata u uredu, koji je stavio na glavu odjela danas, i tako dalje. Sve to će biti za obuku i izgradnju kapaciteta sjećanju.

Farmaceutski pripravci koji povećavaju sposobnost mozga i tijela Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar