Kako izgubiti težinu je u tjedan dana prije nove godine 2014: mršaviti u novu godinu s uma

Svi smo čekali mitski Nove godine. Božićno drvce kupuje, hladnjak izboja s priborom za blagdanskog stola, a novogodišnji haljina tavori na vješalice u ormaru. Još jednom, pokušavajući na Novu godinu odijelo, možete odjednom užasnuto otkriti da je naglasio haljina nabora na trbuhu i povukao na bokovima?

Nije važno, jer je tjedan dana prije blagdana je vrijeme da se donese lik u redu.

Kako izgubiti težinu je u tjedan dana prije nove godine 2014: mršaviti u novu godinu s uma

Zdravlje: Kako izgubiti težinu je u tjedan dana prije nove godine 2014: mršaviti u novu godinu s uma

Koliko kilograma se može izgubiti težinu je u tjedan dana, bez štete za zdravlje?

Početku, preporučujemo da ne koristite oštre dijetama koje obećavaju da izgubite 6 kg i više u tjedan dana. Optimalan gubitak težine - 3-5 kg je vrijeme za odmor.

Važno je napomenuti da takva brza dijeta ne garantira da je težina nakon praznika neće vratiti opet, ako ne pridržavati određenih pravila opskrbe u budućnosti. Pogotovo jer se radi o novogodišnjih praznika, kada su stolovi prestižni salata i pečena guska s jabukama.

No, ne brinite, sve bacili kg sigurno vratiti, jer je naša tajna - da i ja znam, da sudjeluju u novogodišnjem blagdan, i opet ne dobije na težini, i biti sigurni da ponovi to na kraju članka.

Zdravlje 2017

Kako izgubiti težinu je u tjedan dana prije Nove 2014. godine bez stroge dijete i samo-mučenja?

Da biste dobili osloboditi od omraženih kilograma, imamo samo jedan tjedan. Sve je u vašim rukama, morate prikupiti sve svoje volje, i iznad svega - organizirati raspored, a posebno je dobro - motor način i načinu rada.

U skladu s tim, način vožnje je uključiti više kretanja i aktivnosti, i prehrana - izuzeti sve štetne čimbenike, od koje, u stvari, već sve znaju.

Ali - sve u svoje vrijeme.

Promjena načina života izgubiti težinu tjedan dana prije Nove godine

Pogodili ste, to je ostao sedam dana, ne morate ležati na kauču i utrošenim satima na računalu?

  • Prije svega - razmislite o tome gdje možete biti aktivni, tako da se ne gubi vrijeme. Uživo na 6. katu i liftom ići kući? Od tog trenutka, a zaboravljamo lift ide gore uz stepenice, trening nogu. Razmislite o udobne cipele za ove šetnje, kako bi se zadovoljile Novu godinu s istegnuća ligamenata.
  • Radio je u dvije ili tri stanice od kuće? Zanimljivo je, jer Bog je sam sebi idem na posao ranije i taj put energičan korak. Pazite cipela koje neće skliznuti na ledenim kolničke površine, lomi jer je Nova godina nam ne treba!
  • Čišćenje kuće za Novu godinu - još jedna prilika za vježbanje, kombinirajući dvije korisne stvari - fizička aktivnost i priprema za blagdane. Da bi herojske prisiljeni marševa za čišćenje pretposljednji dan u godini, upoznati damu fly-sustava, te ih staviti na dnevnoj bazi za 15-20 minuta, aktivno se kreće. Dakle, nećete umoriti, a kuća je za Novu godinu upravo sja čistoću.
  • Peglanje? Izvrsno! Uostalom, radi željeza, moguće je istodobno malo čučanj, zaustavljanje u ovom Poluprisedaniya za 20-30 sekundi. A onda, sortiranje odjeće - je također aktivan trening.

Kako izgubiti težinu je u tjedan dana prije nove godine 2014: mršaviti u novu godinu s uma | Zdravlje 2017

Aerobne vježbe za izgubiti težinu za Novu godinu

Poznato je da je aerobni tehnike rade samo čudesa u mršavljenju. Ove jednostavne vježbe su dostupni svakome od nas, a rezultat je jednostavno zapanjujući, bez dijeta i samo-mučenja u prehrani.

Naravno, za obavljanje aerobnog vrijeme vježbanja treba biti dodijeljen na dnevnoj bazi - barem sat vremena u jutarnjim ili u večernjim satima. Ali tako teško - da ovaj put? Možda je vrijeme da se uzme sa svojim svakodnevnim visi na društvenim mrežama?

Dakle, aerobna tjelovježba:

  • Jogging. Važno je napomenuti da možete izvoditi bilo gdje: u stanu, na ulici, na simulatoru "traci". Plan je vrlo jednostavan: trčanje, sve dok i znoja, a zatim - vježbe disanja na oporavak i obradu vode sa hladnog tuša. Vidi također: Kako izabrati prave cipele za trčanje?
  • Brzo hodanje. Kao što je gore spomenuto, može se hodati s posla do kuće i od kuće do posla, ako je udaljenost dopušta. Ne zaboravite staviti noge pri hodanju na sve pješice, valjanje od pete do pete. Kada hoda bit će vam se pomaže svojim rukama, kao da marširanje - učinak vježbe će se značajno povećati.
  • Skakanje. Skoči uže može biti, na trampolinu, na licu mjesta. Za skok, ne samo za korištenje, ali i rado će vam preporučiti odabrati zabava energetsku glazbu.
  • Čučanj i padinama. Ove jednostavne vježbe treba raditi svaki dan u nekoliko događaja u dvadeset sjednica 10-15 puta.

Kako izgubiti težinu je u tjedan dana prije nove godine 2014: mršaviti u novu godinu s uma | Zdravlje

Kada ili sauna za brzo mršavljenje do Nove godine

U posljednjem tjednu prije odmora zakazati kampanju za sebe u sauni ili parnoj sobi s dobrim kupelji. 2:00 procedura za kupanje možete ostaviti jedan ili dva kilograma, kao i zategnuti kožu i napuniti pozitivnom energijom.

Ili možda želite proslaviti Novu godinu u bliskom društvu sa saunom ili kadu?

Zdravlje 2017: Kako izgubiti težinu je u tjedan dana prije nove godine 2014: mršaviti u novu godinu s uma

Kako jesti za izgubiti težinu tjedan dana prije Nove godine?

  • Značajno smanjiti (ili eliminirati u cijelosti) korištenje bijelog kruha, pekarskih i slastičarskih proizvoda, čokolade i slatkiši, bijeli šećer i med. Siva ili integralnog kruha može konzumirati u obliku krekera, ne više od tri - dan.
  • Isključi tjedan dana dijeta gazirana pića, zaslađena sokova i alkohola.
  • Izbjegavati u prehrani svih začina i dodataka jelima, miješajući do apetit: papar, sol, začini, kečap, majoneza.
  • Od brze hrane kategorički odbiti.
  • Obrok u danu bi trebao biti tri ili četiri, vrlo male količine. Između obroka - čak ni prigristi orasima! Ako je vaš apetit je vrlo jaka, možete isplatiti svoju čašu niske masnoće jogurt ili obrano žlica nezaslađenog vrhnja.
  • Posljednja večera bi trebala biti najkasnije tri sata prije spavanja. Noću, preporučljivo je popiti čašu čaja s mentom.

Photo Zdravlje 2017: Kako izgubiti težinu je u tjedan dana prije nove godine 2014: mršaviti u novu godinu s uma

Savjetovanje o prehrani u slavlju, a ne da se vrati težinu jednog Staru godinu

  • 31. prosinca jesti tijekom dana u malim porcijama, oslanjajući se na svježe voće i povrće. Nemojte se gladovati na odmor blagdan!
  • Deset minuta prije svakog obroka popiti čašu hladne vode da se smanji apetit i poboljšava probavu.
  • Ako prije obroka žvakati grančicu peršina, to će također smanjiti apetit.
  • Prije odmora blagdan, piti enzime (npr mezim) pripremiti probavni sustav aktivno raditi.
  • U tanjur nametne porcije su male. Žvakati hranu polako i treba biti dugo vremena, uživajući u okusu, a ne količinu hrane.
  • Svečane večer je potrebno više ples, a ne sjediti za stolom.

Nakon odmora, možete se dogovoriti jedan dan posta, ići u sauni ili parnoj kupelji, vratiti aerobni trening - onda sve kalorije koje proizvodi u Novu godinu, bit će izgorjeli u vaše aktivnosti, a kilogrami se neće vratiti.

Kako izgubiti težinu u 2 tjedna prije Nove godine? Idealna struk! - Sve Bude dobro. Izdavanje 926 od 6.12.16 Video.

Ostavite Komentar