Povećanje volumena prsa: skup vježbi


Klase s ciljem povećanja mase prsnih mišića trebalo bi provoditi ne manje od 3-4 puta tjedno. Trening traje od 4 do 8 tjedana. Za to vrijeme, opseg poprsje će se povećati za 4-6 cm.

Pored opisanih vježbi preporučuje se stalno trljanje, masaža; redovite šetnje u zraku i ne manje od osam sati sna su korisne.

Vježba 1

Početni položaj stoji. U rukama - mala težina (knjiga). Ruke podižu, čineći dva udarca. Pri podizanju ruku prema gore - udisati, kada spuštate - uzdisati. Ponovite 4-12 puta.

Vježba 2

Polazna pozicija leži na leđima. U rukopisima ili vrećicama pijeska. Ruke se uzgajaju na stranu na ramenu, a zatim dva puta prekrižene, držeći se pred prsima i podignu se uzdignutom prema gore prema grudi. Ponovite 4-12 puta. Disanje je besplatno.

Vježba 3

Polazna pozicija leži na leđima. U svojim rukama - težinu, vrećicu pijeska ili drugu težinu. Ruke su bačene preko glave. Ruke su podignute iznad glave i spuštene na trbuh. Prilikom podizanja ruke - udisati, kada se vrati na početni položaj - izdisanje. Ponovite 5-10 puta ...

... samo 3 vježbe u ovoj tehnici. Nekoliko metoda.

Dva mjeseca kasnije, volumen vaše dojke (ne vjerujte!) Povećat će se za najmanje 4-6 cm!

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar