Glazba za sport: trening, punjenje


Kilometražni kilometar

Svaki teretanu klase u mojoj školi završio na isti način: naš učitelj ruga zabavu nam proglasila konačne 5 krugova vožnji, što je u našem slučaju značilo 1 km od mučenja. Pod nezadovoljni Hum kolege smo s poteškoće pomicanjem nogu, vučena na ergometar školskom stadionu. Jedinice su dostigle potrebnu udaljenost. Mnogi su otvoreno hakirali: koji su hodali pješice, unatoč kontroli učitelja, koji su jednostavno otrčali 2-3 kruga i povukli se iz tjelesnog odgoja. Što je? Zašto je jednostavno zagrijavanje izazvalo opće nezadovoljstvo? Zapravo, čak i nekorigirana osoba je sasvim sposobna izvoditi potrebnu udaljenost, koju ja i moji prijatelji nisu mogli nadvladati. Naravno, nije samo da smo bili prisiljeni pobjeći. Problem je u tome što nije bilo ništa dosadnije nego samo trčati bez prirode. Nije bilo mirisa suparništva ili vesele igre koja bi motivirala svaku odraslu osobu, a kamoli djecu. Samo trčanje. Nije poznato gdje i zašto!

Bilo je tek oko dvije godine nakon završetka fizičkog treninga, a sada sam sam izrazio želju da idem ujutro. Prva dva kruga su vodila lako i veselo. Ali samo je sada entuzijazam brzo izblijedio, pa mi je trebalo oko 10-15 minuta. Nakon računajući sva stabla zasađena uz školske stadiona blizu moje kuće i dolazi do barem pola tuceta planovi za sljedeći dan, što sam otišao, umorni i ne jako zadovoljna sobom. Tako da će nastaviti i ako nisam pogodio za umetanje slušalica svog igrača u ušima i trčanje. Pod vašim omiljenim glazbenim satima nije dano ni kao primjer lakše, a udaljenosti su bile previše prevladane. Tako sam naučio da je glazba za sport je velika pomoć.

Napunite glazbu

I tajna takvog čarobnog djelovanja glazbenih kompozicija leži na površini. Glazba je prije svega raspoloženje. Točan stav će pomoći i planine roll! Tako je glazba prekrasan asistent u mnogim nastojanjima, a sport nije iznimka. Prema većini studija, trkači obučeni za glazbu doživjeli su mnogo više napretka od sportaša koji su sudjelovali u tišini.

Međutim, nisu sve melodije pogodne za sport. Na primjer, za dvorane je bolje odabrati pop ili rock glazbu. Svaki trening je ritmička aktivnost, a glazba za sport stvara ritam za njih. U mirnom stanju, naš puls pulsan brzinom od otprilike 70 otkucaja u minuti, a nakon sportskih vježbi učestalost se povećava za oko pola. Tijelo se lako prilagođava ritmu melodije, tako da odaberete glazbu, imajte na umu da ritam ne bi trebala prelaziti 140 otkucaja. Odgovarajući odabir ne samo da će dodati vašu buku tijekom nastave, već će povećati njihov intenzitet.

Sada postoji ogroman broj diskova, posebno stvorenih za različite vježbe: aerobik, jogging ili fitness. Oni uzimaju u obzir sve uvjete za glazbu za sport. Štoviše, neki izvođači posebno pišu cijele albume, pomažući u uravnoteženom trčanju. Dizajniran za 30-40 minuta nastave, oni ne samo da pomažu vašem tijelu prilagoditi se ritmu pjesama, nego i mijenjati tijekom treninga. Prva pjesma je spora - samo se uletite u trčanje, postupno se mijenja glazba, zatim ubrzava, a zatim usporava. Nesumno vaše tijelo sluša one postavke koje vam pružaju glazbu. Dakle, tijelo prima potrebnu količinu, izgara dodatne kalorije, i, najvažnije, ne pretjerujte. Ovo je trener u vašim ušima. I ne poslušavajući to nije lako! Svakako, znate osjećaj, kada su sami zapaljive glazbene noge željne plesanja. Dakle, ovdje je isti učinak, samo je usmjeren na vođenje nastave.

Tvrtka Nike zajedno s Appleom stvorila je naprednu verziju takvog elektroničkog trenera - Nike +. Ovo je poseban uređaj koji se sastoji od senzora za iPod i konektor za tenisice. Iz konektora svi podaci o treningu prenose se na senzor i od njega do vaših slušalica. Kontrolirate ne samo brzinu trčanja, već znate koliko kilometara imate, koliko dugo traje obuka i koliko kalorija ste spali. Takav jednostavan motivator koji kontrolira vašu studiju i pomaže u postizanju ozbiljnih rezultata u kratkom vremenu.

Glazba za sport je prekrasan stimulans. Želite li izgubiti nekoliko kilograma ili se zadržati u formi, nastava za ritmičku glazbu pomaže u ostvarivanju njihovih ciljeva. Stvaranje popisa pjesama svojih omiljenih pjesama, svatko može pretvoriti vježbanje iz dosade u punjenje energije za cijeli dan.

Nadezhda Sergeeva
Časopis za žene

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar