Što je aerobik u korak


Kao i svako treniranje, klase aerobika počinju zagrijavanjem - tijelo treba dobro zagrijati i pripremljeno za ozbiljna opterećenja. Postoje određena pravila za rad s stepestom, koja se mora promatrati tijekom treninga - da bi se krenula na platformu, slijedi cijelu nogu, istezujući samo mišiće nogu. Pokreti se trebaju izvoditi glatko, bez oštrih trzaja.

Korak aerobika daje značajan pritisak na zglobove i mišiće nogu, pa ako postoji nedostatak kalcija, najprije morate vratiti ravnotežu. Pogrešno je misliti da samo noge rade tijekom nastave. Dodavanjem težine u obliku bućica i lagano mijenjanjem uobičajenih plesnih pokreta dobit ćete dodatnu obradu mišića ruku, tiska i natrag. Ritmička glazba i niz vježbi, razvijeni na osnovi plesnih pokreta, čine trening zabavan i pozitivan.

Ako upravo započinjete korak aerobike, smanjite vrijeme prvog treninga na 20 minuta. Standardno trajanje treninga za iskusne sportaše je 50-60 minuta, tako da postupno povećavate trajanje razreda, izbjegavajući oštre preopterećenja i naprezanja. Koraci pomažu u razvijanju pravih skupina mišića nogu, dajući im ugodnu olakšanja i skladne oblike. Aerobik radi na jačanju srčanog mišića, razvija dišni sustav, normalizira pritisak. Optimalna kombinacija dvaju tipova gibanja omogućuje eksperiment razrjeđivanjem osnovnih tehnika vlastitim pokretima i njihovim promjenama.

Ugodan bonus od treninga bit će poboljšana koordinacija pokreta, lijep položaj i sposobnost vlastitog tijela. Nakon što ste naučili osjetiti ritam i glazbu, naučit ćete lijepo kretati, što će u kombinaciji s elastičnim i zategnutim tijelom biti vaša prednost.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar