Jutarnja tjelovježba - zalog živosti


Uočeno je da ljudi koji izvode mali kompleks vježbi ujutro uvijek su energičniji od onih koji leže u krevetu do posljednjeg. Riječ je o ritmovima. Tijelo polako izlazi iz sna. Polako dobivaju uobičajenu brzinu i sve sustave našeg tijela. Ako se ne zagrijavate uz naplatu, nećete uskoro ući u brz ritam života.

Počevši vježbe, probudite se i aktivno radite na krvožilnom sustavu. Probudi živčani sustav i prisiljava ostatak tijela da se uključi u rad.

Punjenje ostavlja trag na planiranju dana kao cjeline. Ne propustite jutarnji kompleks tjelesnih vježbi, nećete zaboraviti važne stvari tijekom dana. Punjenje nas više usredotočuje.

Koje će vježbe veseliti i dati dobre raspoloženje za cijeli dan?

Nemojte odmah pokušavati izvesti mnoge teške vježbe, ako je jutarnja vježba koju ste posljednji put radili u starijoj skupini vrtića. Nemojte izmisliti svoje nove i lukav komplekse za prvu naplatu. Posve je moguće dobiti minimalni program. Samo kada se osjećate da tijelo traži više posla, možete uključiti kompleksnije vježbe u kompleks ili povećati broj pristupa i ponavljanja.

S alarmom, izađi iz kreveta. Oprati i odstraniti ostatke sna. Pokrenite vježbe zagrijavanjem. Trčanje krv i mljevenje mišića i zglobova. Zagrijavanje traje 2-3 minute. Ne dopustite sebi da leći i zaspati na tepihu za nastavu. Zagrijavanje je zagrijavanje, a ne nastavak sna. U zagrijavanje vježbe uključuju: rotacije, kružne i rotacijske pokrete, padine i mahi.

Glavni kompleks će trajati još 2-3 minute. Ove vježbe mogu se naći za sebe sami u bilo kojoj referentnoj knjizi o tjelesnom odgoju ili na specijaliziranim mjestima. Ponovite svaku vježbu 5-10 puta. Nemojte računati na video kasetu s punjenjem. Često kompleksi vježbi tamo su jako zategnuti.

Kada vam se osnovni kompleks vježbi čini vrlo jednostavnim, nastavite dalje čineći ga složenijima. Odaberite vježbe snage. Dopunjujte gimnastiku jogginga ili joge, jutarnje kupanje u bazenu ili hladna zabava.

Privucite susjede i rodbine zdravom načinu života. Zajedno više zabave. Započnite dan s dobrim veselim raspoloženjem.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar