Masaža stopala: instrukcija po korak


Prije masaže morate prati noge. Ako se nabubre, napravite kupku s morskom soli. Otopiti u bazenu s vodom 300 g morske soli. Voda ne bi trebala biti vruća. Koristite vodu na sobnoj temperaturi. Zatim zamahnite noge ručnikom. Sada možete početi s masažom.

Uzmite malo ulja ili bilo koji hranjivi krema. Da bi se pojačao učinak opuštanja, mogu se koristiti aromatski ulja. Udisati arome imat će povoljan učinak na živčani sustav i ublažiti umor i napetost. Da bi uklonili bol i oticanje, prikladne su posebne kreme i gelovi.

U početku je preporučljivo utrljati stopalo. Da biste to učinili, držite je jednom rukom i izmijenite pokreti dlanom i prstima. Nakon zagrijavanja stopala, možete izravno krenuti prema masaži.

1. Počnite masažu stopala kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu.

2. Zatim počnite milovati udubine između tetiva na vrhu stopala. Lagano pritisnite i pustite cijeli opseg - od podnožja prstiju do kraja udubljenja.

3. Stisnite svaki prst naizmjenično i okrećite ga 3 puta u svakom smjeru.

4. Stavite palac na gornji dio stopala i stisnite veliki prst. Izvođenje kružnih pokreta, pomaknite se od baze do vrha prsta. Masa na ovaj način sve prste 3 puta.

5. Pritisnite površinu dlana na potplat i odvojite od pete do prstiju nekoliko minuta.

6. Masažite područje oko gležnja u kružnom kretanju. To će spriječiti edem ili ga smanjiti.

7. Nagnuti rebra dlanova do gležnjeva. Masažite je s pokretima trzanja 2-3 minute.

8. Uzmi gležanj jednom rukom, a drugi - okrenite nogu u različitim smjerovima za nekoliko minuta.

U bilješku:

Ako nakon masaže stopala imate oteklinu, uzmite komad leda i trljajte noge kružnim pokretima.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar