Aerobika: sve je u vašoj moći


Da biste nazvali zastarjeli aerobik teško je zakonito. Ovaj sportski smjer već desetljećima doživio je mnogo preobrazbi i preinaka. Međutim, ostaje na snazi. A u nekim slučajevima čak i učinkovitije od mnogih popularnih tipova fitnesa.

Aerobika se pojavila početkom prošlog stoljeća. Kao i većina sportskih tehnika, izvorno je bila namijenjena medicinskom. Aerobik je korišten za liječenje bolesti koronarne arterije, kao i na obuku kozmonauta. Kasnije, dugi niz godina, ovaj smjer smatra se jednim od najkorisnijih za prevenciju kardiovaskularnih bolesti.

Vrhunac popularnosti aerobika dogodio se u sedamdesetim godinama kada su neke zvijezde holivudske zvijezde aktivno nosile ovu vrstu kondicije masama. Posebno uspješna bila je Jane Fonda, koja je razvila vlastiti program temeljen na plesnim potezima. Način na koji glumica izgleda danas je živa potvrda izvanredne učinkovitosti aerobika.

Glavna obilježja aerobika: ritam, glatke kretnje i održavanje određene brzine, što omogućuje masnoće spaljivanja učinka treninga. Bez obzira na raznolikost, aerobno promiče jačanje svih mišića tijela, trening kardiovaskularnog sustava, razvoj fleksibilnosti i ravnoteže.

Iz svih smjerova možete odabrati onu koju najviše volite: aqua aerobik, Taibo, korak aerobika, funk ... Nove vrste klasične aerobike pojavljuju se doslovce svake godine.

Međutim, glavna prednost ove vrste fitness je da možete jednostavno to učiniti sami. Ako pilates ili trening s utezima zahtijevaju obavezno savjetovanje s instruktorom, aerobik je pogodan za samostalno vježbanje. Možete čak i odabrati program snimljen prije rođenja: malo je vjerojatno da će postati manje učinkoviti.

Trebali biste samo početi, a za nekoliko dana osjetit ćete dobru ovisnost o aerobici. Uostalom, ona daje tanak lik, veliko raspoloženje i more energije!

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar