Masaža i gimnastika ruku


Masirajte sve strane prstiju, krećući se od prstiju do njihove baze. Prvo, udarite van i unutarnju stranu prstiju, a zatim prijeđite na bočne površine.

Udarajte prste, pritiskajući tkiva na osnovicu kostiju. Masirajte sve strane prsta, krećući se od vrha do baze.

Načinite petljivu trakicu trljanja s palcem. Masirajte sve strane prsta, krećući se od vrha do baze. Strip s milovati.

Udariti pastern. Izvršite pokrete istodobno s parom. Vodite od podnožja prstiju do ruba zglobnog zgloba. Sada, s kružnim potezima, istodobno masažite meso s parom. Vodite od baze srednjeg prsta do bočnih dijelova dlana. Zamijenite svaki kružni stroking s bučnim brušenjem.

Prokušajte pastern na skroman način. S palcem obje ruke, pomaknite se s dna prstiju na zglobno područje zgloba istodobno.

Udarajte zglob kružnim pokretima. Premjestite palce dviju ruku, istodobno zahvaćajući bočne površine zglobova. Glava odozdo prema gore. Zamijenite svaki kružni pomicanje s kružnim brušenjem.

Triciklirajte kretanje zglobnog zgloba. Vježbajte s obje ruke u isto vrijeme. Glava odozdo prema gore. Zamijenite svako kružno gibanje uz milost.

Udarite četku. Kretanje cijelim dlanom. Vodite s vrhova prsta do polovice podlaktice. Simulirajte stavljanjem rukavica.

Svi pokreti trebaju se izvoditi na račun 1-2-3-4. Ponovite nekoliko minuta.

Podignite ruke gore, tresti četkama. Pridružite se dlanovima zajedno na prsima, pritisnite prste i pomaknite ih naizmjence desno i lijevo.

Spojite dlanove zajedno na prsima, čvrsto pritisnite prste i razmaknite dlanove. Pazite da ne pomaknete krajeve prstiju.

Tresti opuštene ruke, podignite ih polako gore i dolje.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar