Jutarnja vježba


Unatoč svim prednostima jutarnje tjelesne aktivnosti, ponekad je vrlo teško prisiliti se na vježbe. U tom slučaju potrebno je dodatni poticaj. Kao izvrstan motivator može poslužiti kao istraživački znanstvenici koji su dokazali da se u jutarnjim satima sve vježbe s ciljem ispravljanja težine rade najučinkovitije. Nije li to poticaj onima koji žele steći i održavati vitku figuru?

Punjenje obično uključuje vježbe za sve mišićne skupine i ne traje toliko vremena - samo 10-20 minuta ovisno o odabranom kompleksu. Puno se najbolje troši na svježi zrak, ali dobro prozračena soba je također prilično pogodna. Odjeća za jutarnje vježbe trebala bi biti udobna, a ne okretati pokret, cipele - veličine i bez pete. Kod kuće, naravno, pristajete na čarape, ili možete boksati.

Svaka fizička vježba mora početi zagrijavanjem, svaka vježba se izvodi 4-10 puta. Najbolje je da se u fazi stadi sve mišićne skupine počevši od vrha. Nasjeckajte mišiće vrata, naginjući glavu lijevo i desno, natrag i naprijed. Ako želite dublje istezanje, učvrstite položaj glave na nagibu 5-8 sekundi.

Proširite mišiće ruku i leđa. Da biste to učinili, zakrećite ruke naprijed i natrag, postavljajući noge na širinu ramena. Spojite ruke u bravu, povucite ih prema naprijed, prema gore, okrenite tijelo tijela, bez pomicanja bokova, u različitim smjerovima.

Napravite nekoliko nagiba u stranu kako bi se uključili kosi trbušni mišići, nagnuti naprijed i natrag, protežu leđa mišića i natrag površinu bedra. Napravite nekoliko napada, naizmjence mijenjajući potpornu nogu. Nakon takvog zagrijavanja, možete se prebaciti na aktivnije vježbe.

Učinite nekoliko vježbi kako biste ojačali mišiće tiska, išli hodati ili trčali na licu mjesta. Tvoj zadatak je da ne iscrpite svoje tijelo od jutra, ali dati mu odgovornost za živahnost. Najbolji završetak jutarnje vježbe bit će vodeni postupci, idealno s tušem ili kontrastnim tušem. Možete se ograničiti i samo isprati svoje tijelo hladnom vodom. A onda dobijete dobro raspoloženje za cijeli dan.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar