Kako napraviti vitke noge tjedan dana


Tjelesna neaktivnost, oslabljen prehrana i sjedilački posao iz dana u dan pretvoriti u san vitkim nogama u nedostižna. U nekom trenutku može se činiti da vam samo čudo može pomoći. No, vaša želja za ljepotom i želja da postane vlasnik vitkim nogama su puno jači od vila čarobnim štapićem, jer je uvijek s vama te je u mogućnosti da san u stvarnost.

Ako ste shvatili da su za vitke noge spremne odmah pretvoriti planine, nemojte žuriti da sjedite na strogoj prehrani ili idite na štrajk glađu. Prvo, to vam ne pomaže da puni noge budu razrjeđivi, a drugo, riskirate razbijanje metabolizma, a ne pogoršavate svoju situaciju. Dijeta vaše prehrane treba biti uravnotežena!

Ali ključ sklada vaših nogu je tjelovježba, koju možete izvoditi kod kuće. Obavljate ih redovito, dva puta dnevno, drugi tjedan možete vidjeti rezultat njihovih napora.

1. Za ovu vježbu trebat će vam stolica (ili otvorena vrata) i niska klupa. Stajati točno, razmaknute širine ramena. Držite ruke iza stražnjeg sjedala ili oba otvorena vrata i počnite polako sjediti tako nisko da dodirnete klupe klupa. Ne morate sjesti - dodirivati, polako početi dizati. Prilikom skupljanja i podizanja brojite do 10. Ponovite vježbu 5 puta.

2. Lezite na svojoj strani, savijte donju nogu u koljenu, i naslonite se na pod s suprotnom rukom. Druga ruka će podržati vašu glavu. Odbrojavanje do deset, polako podignite gornju nogu od poda za oko 80 stupnjeva. Spustite nogu i polako, računajući do 10. Vježba ponoviti 5 puta.

3. Za ovu vježbu trebat će vam klupa od visokih 30 cm, ili drugu podlogu slične visine, kao i sredstvo za ponderiranje 0,5 kg. Pričvrstite težinu na desnoj šipkici. Stajati ravno, a zatim se naginjati naprijed i dolje tako da nagnete ruke na klupu. Obračunavši se na 10, polako podignite stopalo težinom, savijajući ga na koljenu. Spustite nogu, također polako računajući do 10. Napravite vježbu 5 puta za svaku nogu.

4. Lice zidom, uzeti ručnik, kotrljati ga valjkom i postaviti pod noge. Nagnuvši ruke na zid, polako se popne na nožni prst, računajući do 10. Istodobno, pete bi trebale dodirnuti valjak. Zatim ponovno brojiti do 10 i vratiti se na početni položaj. Ponovite vježbu 5 puta.

Uz tanke noge, možete izvesti vježbu pod nazivom Pješačenje na stražnjici. Ova vježba ne samo da čini liniju vaših nogu više napeta, već također ispravlja oblik stražnjice, što ih čini privlačnijim i elastičnijim.

Za izvođenje ove vježbe, dovoljno sjediti na podu, protegnuti noge i početi „hodati po stražnjici”, kreće noge naprijed i onda natrag. Učinite vježbu, počevši od 100 koraka naprijed-nazad. Postupno povećavajte broj koraka.

Dovršavanjem tjelesnih vježbi s anticelulitnim omatanjem i masažom, ubrzat ćete proces poboljšanja nogu. I vrlo brzo ćete vidjeti izvrstan rezultat.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar