Kako napraviti teladi na nogama


Kod tjelesnih vježbi dodjeljuju se dva smjera u kojima je moguće upravljati: ili je skup težine ili je reset masa. Vježbe korišteni su isti, jedina razlika je u tome što bi se postigla ciljna težina set vježbi su učinili s velikim razmjerima i sa najvećom koncentracijom na mišiće, resetirati masa koristiti lakši težine i visoke reps ili aerobni trening. Ovo načelo treba slijediti prilikom izvođenja vježbi za smanjenje teladi. Stavite objekt na pod visine od pet do deset centimetara, koji će biti dovoljno stabilan da možete stajati na njemu. Optimalno rješenje je korištenje posebnog gumenog ili drvenog stalka za rad na kavijaru, koji se nalazi u bilo kojoj teretani. Stajati na svoje čarape, staviti vrat na ramena u baru bez palačinki i brave. Morate stajati na svojim prstima na gornjoj nadmorskoj visini pri maksimalnoj brzini. Učinite dvadeset ili trideset ponavljanja dok ne osjetite gori osjećaj u teladi. Ponovite ovaj pristup sedam ili osam puta.

Stajati na postolju s jednom nogom, drugom zavojem na koljenu. Držite se na potporu, popnite se na nožni prst i odmah se spustite, nakon što ste napravili ovaj pokret maksimalnom brzinom. Učinite ovu vježbu sve dok jaja ne uspiju, a zatim promijenite nogu. Učinite pet do šest pristupa po nozi.

Nezadovoljavajući pomoćnik u borbi za tanke teladi bit će uže. Možete se skočiti na njega iu teretani i kod kuće. Sve više i više ga često upotrebljavate, brži i opipljiviji rezultat će biti. Alternativno, možete kombinirati gore navedene radnje s takvim aerobnim opterećenjima kao što su trčanje, korak ili fitnes. Ne zaboravite da što više vježbi radite, brže će vam se televi smanjiti i predstavljati upravo ono što želite vidjeti.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar