Kako napraviti noge tanke


Prvo, odgovorite na pitanje, da li stvarno imate pune noge, ili su samo jaki i atletski po prirodi. Često djevojčice imaju tendenciju gubiti težinu, iako nema potrebe. Mogu biti tanke, ali i dalje u sebi vide dodatne kilograme. Ako ste došli do zaključka da je prekomjerna punina nogu još uvijek tamo, nastavite na akciju. Budući da je vaš cilj mršavljenje nogu, očiti i istinski alat - naravno, trčanje. To vam omogućuje da izgubite više kilograma u kratkom vremenu. Ako iz nekog razloga ne želite trčati na ulici, to se može obaviti kod kuće na treadmillu. U ekstremnim slučajevima, samo hodajte više, na primjer, za rad. Što češće hodaju, jače su mišiće i vitke noge.

Vožnja biciklom izvrstan je razlog za šetnju ljeti i istodobno pružiti atraktivnim izgledom nogu. To uključuje trening na vježbe bicikle u teretani, kao i vježbe "bicikl", koji se izvodi ležeći na leđima. Kupanje u bazenu tijekom cijele godine, iznimno je korisno za cijelo tijelo. Slimost također promiče yoga, ali rezultat neće biti trenutačan: samo redovite sustavne vježbe će dati učinak, ali trajan. Proširenje je vrlo korisno.

Jednostavne i učinkovite vježbe koje možete učiniti kod kuće su čučnjevi i napadi. Posebno su dobre za one djevojke koje ne žele samo smanjiti masni sloj, nego također pružaju noge blagim olakšanjem. Takve djevojke mogu držati bućice u svojim rukama za dodatne terete i manje ponoviti u jednom pristupu.

Ovdje valja napomenuti da žene s već izraženim mišićima i teladom moraju biti oprezne s tim vježbama - da više ponovnih primjera u istom pristupu i da ne koriste opterećenje. Postoji pravilo: izgubiti težinu, obavljati više ponavljanja pumpa mišića - manje. Napravite ispravno, tako da noge čine pravi kut. Nemojte trčati, vježbati se kvalitativno, paziti na senzacije u mišićima. Pluća se mogu vršiti naprijed-natrag.

Podržite program osposobljavanja uz pravilnu prehranu - smanjite potrošnju ugljikohidrata: blago, slatko. Nemojte zloupotrijebiti masnu i škrobnu hranu. Nagnuti se na žitarice, voće i povrće, izbjegavajući nedostatak bjelančevina u prehrani (s fizičkim naporom su potrebni). Što je više moguće piti čistu vodu, to ubrzava uklanjanje toksina i potiče sklad. Kako bi se poboljšala cirkulacija krvi i ubrzano gori mast, koriste se različiti omoti. Osim toga, masaža je djelotvorna u kombinaciji s lijekovima protiv celulita.

I što je najvažnije, budite strpljivi i ustrajni. Neka vas rezultat vodi. Uvijek zamislite način na koji želite biti, držite ovu sliku u glavi i motivirat će vas.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar