Ples: najbolja alternativa za fitness


Među najpopularnijim načinima održavanja likova može se nazvati ples i fitness. Istovremeno, ova je podjela vrlo arbitrarna, jer je dokazana učinkovitost sportskih pokreta uz glazbu. Pa ipak, ples je jednostavna i zabavna aktivnost, koja je manje povezana s napornim radom u dvoranama i depresivnom monotonijom obuke na sportskim terenima. Ipak, za dvosatni plesni maraton na zabavama moguće je provesti prosječnu dnevnu kalorijsku stopu. Možete plesati kod kuće, u noćnim klubovima i u fitness sobama na posebnim programima. Da bi se postigao učinak koji je u skladu s sportskim vježbama, potrebno je pristupiti organizaciji njihovih plesnih satova na strogom rasporedu. Ako praksi kod kuće, morate unaprijed snimati ritmičku melodiju, u kojima će biti ugodno da se presele na sat kontinuiranog plesnih koraka.

Ako sportska vježba nikada nije bila navika ili je pauza u sportu bila prevelika, nemojte odmah opteretiti tijelo. Neka pokret bude najprije lagan i ne traje duže od četrdeset minuta. Zatim možete povećati ritam i produžiti sesiju na sat.

Tri sata plesanja tjedan dana dovoljna je za održavanje tjelesne kondicije. Sustavnost će stvoriti veliku sliku i ukloniti probleme s masnim naslagama masti. U jednom satu, prosječni tempo može konzumirati do petsto kalorija.

Ako su plesovi dizajnirani za prilagodbu težine, onda pored sustavne prirode vježbi, također trebate pratiti režim prehrane. Pravilo je ovdje jednostavno: jedan i pol sati prije i poslije nastave ne smijete jesti ništa. Prije nastave je optimalan unos hrane, na primjer, jabuke ili kefir. A ako se odlučite plesati u večernjim satima, a nakon njihovog zaključka, nakon nekoliko sati najbolje je večerati uz salatu od povrća ili čaj s limunom. A ako se pridržavate ograničenja u hrani bogatoj masnim i ugljikohidratima, tada će strelica vage brzo trčati.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar