Kako brzo ukloniti želudac i strane


Prije svega, normalizirajte prehranu. Odustati od brze hrane i zalogaja na bijegu. Isključite iz vašeg obroka slatko, dimljeno, slano, gazirano piće. Jedite više povrća i voća, ali izbjegavajte one koji mogu uzrokovati stvaranje plina u želucu i crijevima, kao i nadutost. Hranu treba uzimati 4-5 puta dnevno u malim količinama. Pokušajte ne jesti barem jedan sat 2-3 prije spavanja. Ali ako vam glad slijedi, popijte čašu jogurta ili kefira s niskim udjelom masti.

Nemojte sjediti na gladnoj prehrani s ciljem da postanete tanki i lijepi. U tom slučaju, jednostavno metabolizam usporava, a mast će ostati na svom mjestu. Ali dani natašte su vam opcija. Heljda, kefir ili riža - sve to može biti osnova dana posta.

Uklanjanje masnih naslaga s bočnih strana samo uz pomoć pravilne prehrane je nemoguće. Vježbajte najmanje 4-5 puta tjedno. I idealno bi ih trebalo raditi svakodnevno. Uostalom, u prvih dana samo će tekućina nestati. Tek tada se mast debla počela rastopiti.

Nemojte zanemariti zagrijavanje. To može biti lagana vožnja. Idealno, kombinirat ćete jogging s kasnijim vježbama. Ili okrenite hulu. On će masirati problematična područja i razbiti masne naslage. Kako bi ovaj proces učinio učinkovitijim, metalni hula-hoop pomaže u unutrašnjosti. Izbušite malu rupu u kolutu i ulijte pijesak u njega. Rupa je prekrivena ljepljivom vrpcom. 10-15 vježbi s obručem pružit će dobro opterećenje cijelom tijelu.

Ali izravno za problematična područja postoje posebne vježbe. Počnite s uglovima kućišta. Stavite ruke na struk, razmak između ramena. Učini uglovi što je više moguće desno i lijevo. Držite bedra ravnomjerno.

Zatim, nagnite se desno i lijevo. Noge su razmaknute od ramena. Lijeva ruka na pojasu. Nosite torzo s lijeve strane, podignite desnu ruku preko glave. Napravite padinu na drugu stranu. Tijelo bi trebalo ići striktno bočno, a bokovi ostati nepomični.

Ne zaboravite na vježbe na tisku. Laganje na podu, podignite gornji dio tijela tako da lopatice ostanu na podu. Ruke mogu biti na prsima ili na stražnjoj strani glave. Nemojte natezati vrat, pustiti trbušne mišiće da rade. Da biste radili na nižim mišićima, izvodite ravne podizne noge. Bit će dovoljno da podignete noge 20-30 cm iznad poda.

Sjetite se da bi za trbuh i sa strane su pronašli željeni oblik u kratkom vremenu, obavljati sve vježbe koje su vam potrebne najmanje tri seta od 10 puta.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar