Kako rasteriti ruke


Prije svega, pregledajte raspored treninga u smjeru smanjenja radnih vaga, kao i povećanje ponavljanja i pristupa. Ova vrsta treninga povećava izdržljivost i snagu ligamenta, ali ne promiče masovno regrutiranje. Korištenje vježbi izdržljivosti omogućit će vam da tijelu koristite kalorije koje su u masnom sloju, kao iu mišićima. Uzmite pravilo za vježbanje bicikla ili treadmill dvadeset minuta prije treninga i dvadeset minuta poslije. To će vam pomoći u održavanju metabolizma u ubrzanom načinu rada i neće dopustiti tijelu da dobije mišićnu masu. Kao rezultat toga, ruke će postupno postati tanje. Imajte na umu da, kada se vježbate za izdržljivost, trebate puno piti, stoga pazite na veliku količinu tekućine - oko jedne i pol do dvije litre jednostavne destilirane vode za trening.

U slučaju da imate vremena, prijavite se za aerobik, fitness ili stepe tečajeve. Potrebno je da je tijelo uvijek u stanju stresa i što je češće moguće podvrgnuto stresu na izdržljivost - u ovom slučaju, ona će početi aktivno smanjivati ​​masu mišića i masti u tijelu.

Naravno, niti jedna od gore navedenih opcija nema smisla bez racionalne prehrane. Iz prehrane isključite sva brašna, a također smanjite potrošnju slatkog i masnog. U najmanju ruku, jesti ribu, pokušati na vrijeme odreći meso u korist žitarica, povrća i voća. Ako prije nego što ste koristili protein shake za postavljanje mase, u ovom trenutku je potrebno napustiti ga. U tom će slučaju prestati uzimati proteine ​​koji su prethodno ušli u tijelo, pa ćete primijetiti kako postupno nestaje masna mase, a mišićna masa postaje manje voluminozna i više olakšanja.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar