Kako ukloniti višak masnoća na kukovima


Masnoća se raspoređuje više ili manje ravnomjerno po tijelu. Pokušavajući se riješiti toga na određenom mjestu je beznadna okupacija. Da bi se smanjio sloj na kukovima, potrebno je složene mjere. U ovom trenutku, masne stanice će izgorjeti posljednji, prvo ćete izgubiti volumen u gornjem dijelu tijela. Nemojte pokušavati riješiti masne naslage metodom odstupanja. Revidirati vašu prehranu, smanjiti količinu brzih ugljikohidrata i složenih masti. Pokušajte ne jesti manje od dva sata prije odlaska u krevet. Pobrinite se za doručak. Čini se da su jednostavne preporuke, sve dugo poznate, ali kako je teško pratiti.

Nemojte smanjiti količinu kalorija koje se naglo konzumiraju. Vaš zadatak je "uvjeriti" tijelo da ne ugrožava gladna vremena i da se možete osloboditi od rezervi masti. Smanjite broj kalorija za 10-15% i idite na frakcijsku hranu. Manja količina obroka omogućuje asimiliranje maksimalne količine hranjivih tvari u isto vrijeme i istovremeno ne ostavljajući ništa za pohranu.

Liječnici znaju da jetra može u jednom trenutku prevesti u kinetičku energiju samo određeni broj kalorija. Sve ostalo se pretvara u lipide.

Neke djevojke u borbi za vitke bedra žure do druge krajnosti. Oni opterećuju tijelo fizičkim vježbama i nakon dva ili tri mjeseca odustaju od teških lekcija, gorko primjećujući da je napredak minimalan.

Kako bokovi postati vitki, potrebno je vježbanje dugotrajnog, slabog intenziteta. Čučnjevi s barom omogućuju savršeno pumpanje mišića bedra, ali neće vas osloboditi masnog sloja. I malo je vjerojatno da trebate bokove, poput bodybuildera ili sprintera.

Trčanje po prosječnoj brzini za velike udaljenosti omogućuje vam rješavanje istih problema. Uključite mehanizam masnog sagorijevanja u tijelu i osušite mišiće nogu. Trčite na neravnom terenu najmanje 60 minuta tri puta tjedno, a rezultat ćete primijetiti za tri tjedna. Trčanje u kombinaciji s prehranom omogućuje brzo postizanje željenog rezultata.

Ako nema prikladnih mjesta za jogging, zamijenite ih hodanjem po stepenicama. Jednako su korisni i usponi i padovi. Tijekom spuštanja, mišići zglobova i stražnjice dobivaju opterećenje tijekom uspona - prednji dio bedara.

Osim trčanje vježbe, učiniti squatova. Širite noge šire od ramena i skrenite čarape u stranu. Čučnjevi u ovom položaju omogućuju vam da pumpeš jedno od najtežih područja - unutarnji bedrima.

Da biste se riješili mrzovoljnih "ušiju" s vanjske strane kukova, ne trebate obavljati posebne vježbe. To su masne naslage koje će nestati čim se počnete sustavno boriti s prekomjernom tjelesnom težinom.

Ako su masni naslage bile vrlo velike, morat ćete raditi na povećanju elastičnosti kože. Za to je dovoljno uzeti kontrastni tuš nakon trčanja. Vrlo dobro pomažu pri donošenju mlohavog kože nogu kako bi ruska parna soba i masaža.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar