Kako izgraditi mišića bez vježbanja


za izgradnju mišića nije toliko teško bez posebne vježbe. Prvi korak u tom smjeru - odluka za početak aktivan život - barem u malim stvarima. Na primjer, možete eliminirati upotrebu lifta i provesti što više vremena hodanja. Ako postoji mogućnost da se vozimo na biciklu umjesto auta, da ne bi trebali odgoditi na neodređeno vrijeme. Ove aktivnosti te značajno približiti željenom cilju. Također, morate tako često kao što možete zamisliti svoj napuhani tijelo. Paradoksalno, činjenica je da su znanstvenici dokazali da ako osoba nekoliko puta dnevno bavi vizualizacija vježbi, njegovi mišići su povećane u istoj mjeri kao kod čovjeka, koji vodi svaki dan nekoliko sati u teretani. To je zbog činjenice da su impulsi generirani od strane mozga imaju izravan utjecaj na formiranje mišićne mase.

Treba usredotočiti na sportske prehrane. Kako bi se izgraditi mišićnu masu, potrebno je svakodnevno uključuje puno proteina (meso, jaja, riba) u vašoj prehrani. Uostalom, bez prisutnosti proteina u prehrani mišića jednostavno neće rasti. Masti treba konzumirati u umjerenim količinama. Što se tiče ugljikohidrata, potrebno je dati prednost onima koji su bogati vlaknima (ječam, proso, zob). Pekarski proizvodi bolje da se u potpunosti eliminirati iz prehrane.

Važno je promatrati način prehrane. Prehrana bi trebala biti male obroke 5-6 puta dnevno. Noću i rano ujutro, možete se opustiti uz koktel kazeina. To će dati svoje mišiće sposobnost da „gladovati” noć. Ni u kojem slučaju ne mogu jesti brzu hranu, ili visok rizik od mišića umjesto graditi na istom trbušne masnoće.

Ne možemo zaboraviti na rast prehrambenih stimulansi mišića. Ne i najmanje važno ulogu u izgradnji mišićne mase igrati različite kemijske komplekse, vitamina i mineralnih dodataka i cardioprotectors. Kreatin monohidrat omogućiti veće performanse snage i izdržljivosti. Efedrin i kofein „izgorjeti” u tijelu viška masnih naslaga.

Valja napomenuti da su mali koraci na putu izgradnju mišića treba uzeti svaki dan. Inače, napori da se stvori lijepa mišićne olakšanje će biti uzalud i neće donijeti ploda. Ne smije se zaboraviti da je konstantnost je ključ do uspjeha.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar