Kako napraviti noge vitkim


Najčešće, punina nogu je povezana s prekomjernom težinom ili oteklinom. Borite se protiv bilo kakve prehrane za mršavljenje koje volite. Liječnici preporučuju da isključe iz prehrane masnoće, brašno i slatko. Također je važno napustiti potpuno korištenje soli, barem tijekom trajanja prehrane. Edem na nogama i puninu često su povezani s prekomjernom konzumacijom slane hrane, što dovodi do nakupljanja tekućine u tijelu.

Na fizičke vježbe usmjerene na jačanje mišića stopala, prije svega, trčanje. Ako samo želite učiniti tanke bokove i telad vitak, a ne pumpati ih, važno je da se sport bez preopterećenja sebe. Na primjer, nemojte organizirati velike brzine za velike udaljenosti - dovoljno je za pola sata raditi na ulici uz mirni ritam.

Također možete napraviti čučnjeve bez povišenja i skakanja užeta. Izvršite ove vježbe brzim tempom kako biste spali višak masnoće umjesto povećanja mišićne mase.

Da bi noge bile vitke, hodajte više. Na primjer, ako vaš posao nije previše udaljen, izlazite rano i stignite na svoju ruku. Često se popne do stepenica umjesto dizala. To će pomoći da telad i stražnjica budu atraktivni.

Ako je moguće, plivajte ili rezervirajte teretanu. Nastava na treadmills i vježbe bicikli, pod uvjetom da ne previše stresa, brzo će vam pomoći postići željeni rezultat.

Također su korisni aerobik i fitnes. Takve vježbe mogu se izvoditi kod kuće pod ritmičkom glazbom. Skup vježbi želite uključiti Mahi noge, dizanje na prste, rotacije stopala, savijanje, u kojem morate dobiti svoje dlanove na podu (oni su usmjerene na razvoj tetive koljena mišića).

Nakon intenzivne vježbe možete osjetiti umor i bol u nogama. Da biste se nosili s ovim problemom, moguće je, ako nakon vježbi, leći nekoliko minuta, stavljajući jastuk pod noge ili bacajući noge na zid. To je također sprečavanje pojave proširenih vena.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar