Kako unijeti obrazac


Mislite li da biste trebali vratiti svoju bivšu sportivnost? Nemojte početi pisati s prisilnim metodama. Znači, samo se trese i trese živce. Ako ste nekoć sudjelovali u sportu, relativno brzo možete upisati obrazac - doslovce za jedan ili dva mjeseca. Tijelo jednostavno "pamti" sve što je nekoć učinjeno kako bi se poboljšalo. Druga stvar je kada želite biti u formi za određeno razdoblje - na primjer, na sezonu na plaži - ali prije toga niste nikad platili dovoljno pozornosti vašem tijelu. U tom slučaju, za početak pripreme za dobar odmor bez kompleksa, negdje je oko Nove godine.

Prije svega, trebate prilagoditi vašu prehranu. Koliko su značajni oni ovisi o mnogim čimbenicima. Prvo, iz vaših pojedinačnih parametara i zdravstvenog stanja. Drugo, od toga da li ste se prije bavili sportom, ili je vaš poznanik završio tjelesnim odgojem u školi ili na sveučilištu. Treće, od osobnih preferencija. Za nekoga savršen sportski oblik će se smatrati kao jedan u kojem možete bez naprezanja pokrenuti stayers udaljenosti, a za neke to će biti dovoljno da se popne uz stepenice od prvog do petog kata bez otežano disanje.

U svakom slučaju, prvo poduzmite anketu (barem u okrugu kliniku) i posavjetujte se s nutricionista o promjenama koje biste željeli napraviti u uobičajenom izborniku. Dakle, oni koji imaju različite kronične bolesti, moraju s vremena na vrijeme promatrati i posebne dijete. I bivši sportaši, brzo stječući svoj bivši oblik, praktički ne mogu sami sebe odbiti. Saznajte od dijetetičara, trebate li posebnu sportsku prehranu i odabrati zajedno s njim kompleks vitamina koji vam trebaju.

Sve vježbe i režim vježbanja također se odabiru strogo pojedinačno. Možda ćete morati ukloniti malo dodatne težine ili se samo znojiti mišiće. Glavna stvar je da klase trebaju biti redovite i, ako je moguće, izvoditi ne samo u teretani, nego i na otvorenom.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar