Kako napraviti tanak tanak


Međutim, svi se ne mogu pohvaliti savršenim proporcijama. Ponekad su to značajke strukture tijela, rezultat načina života, minimalnog fizičkog opterećenja. I strane se počnu oporavljati, pojavljuje se ružni trbuh. Stoga, u borbi za tanak struk, potrebno je saznati gdje početi ovu borbu. Ako po prirodi tijelo ima lijep olakšanje, ali dugo nije trenirao, aktivni ton mišića nije održavao, to je puno jednostavnije ovdje. Potrebno je odabrati pravu prehranu, izuzeti složene ugljikohidrate, smanjiti masti (osobito životinjsko podrijetlo) i započeti aktivnu obuku. Ovo je vožnja, bicikl za vježbanje i redoviti set vježbi za struk. Pojavio trbuščić pomoći će ukloniti simulatore i vježbe na tisak. Nakon mjesec ili dva treninga, možete vratiti stari struk.

Mnogo je teže "izrezati" tanki struk, ako tip lik ne podrazumijeva to. Na primjer, moderna struktura tijela pruža šire ramena u žena i praktički gladak prijelaz od prsa do kukova. Ali čak i ovdje, s određenim naporom i disciplinom, možete postići smislene rezultate. Posjedujući neko znanje, možete točno oblikovati svoj raspored nastave i režim dana.

1. Za pojavu tankog struka, bolje je da se ne uključite u snage gimnastike. Pumpa tiska je dobrodošla samo za način stezanja trbuha i ne više od 30-40 ponavljanja po sesiji. Bilo koja druga snaga opterećenja će zamijeniti masno tkivo na mišićima. Tako neće doći do smanjenja volumena.

2. Kolači, pite, slatkiši - svi složeni ugljikohidrati su navikli na „riješiti” se u struku, trbuhu, sa strane,

. 3. Usporedno s fizičkim vježbama za čišćenje crijeva. I ovo - ljušteno kašu, najviše biljnih vlakana (povrće).

4. Izvrsna okupacija za oblikovanje tankog struka je obruč (hulauchup). Vježba može početi s 2-3 minute, postupno dovesti do 20-25 minuta. Kao što je učinkovitija opcija - težinski remen, moći će se nositi s masti na struku mnogo brže, ali to zahtijeva preliminarni trening mišića.

5. Također pridonosi pojavi tankog struka plivanja (u bilo kojem stilu i tehnici). U ovom slučaju, u obliku bonusa - mlade, elastične kože.

6. Sjedeći rad, na računalu, možete naučiti dišne ​​gimnastike. Tehnika je mnogo, bit je da izdisanje treba biti 3 puta dulje od inspiracije, sporo, ujednačeno. Na kraju izdisaja pokušajte maksimalno uključiti želudac. Uz struk također stimulira izvrstan rad probavnog sustava.

7. Nošenje posebnog donjeg rublja. To nisu previše zbijeni korzeti, komprimirani rublje. Već je službeno dokazano da mišići imaju pamćenje. No, to ne znači da bi jednom nosio korzeti, struk će zauvijek sjetiti "što je potrebno biti." Ovo je također vrsta treninga, gdje se tkiva i stanice tijela postupno navikavaju na određeni oblik. Također, uz takve odjeće - ako još uvijek s dijeta teškoće, onda probava hranjivih tvari probavlja masti teško naći mjesto u „sužavanje” prostora

. Sve ove tajne nisu teško postići, samo sustavna, pravilnost je potrebna. A uz ozbiljan pristup, možete razmatrati svoj uspjeh u obliku strin struka.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar