Jednostavne vježbe za brzo mršavljenje


Najprije morate identificirati područja s problemima. Ako ste zabrinuti zbog pojave trbuha, učinite sljedeću vježbu: ležite na podu, ruke iza glave, podignite tijelo pod kutom od 45 stupnjeva. Ponovite vježbu 25 puta. Vježba za trbušne mišiće # 2: početni položaj koji leži na podu, ruke na šavovima, polako podignite noge okomito na svoje tijelo. Učinite ovu vježbu najmanje 10 puta.

Vježba broj 3: leći na leđima, noge savijene na koljenima, ispred vas. Alternativno, protežu laktove desne i lijeve ruke u suprotnom smjeru. U ovoj vježbi brzina igra veliku ulogu, pokušajte je izvršiti što je brže moguće, oko 30 puta po ruci.

Mislite li da vaše noge nisu vitke?

Vježba broj 1: stajati uspravno, noge zajedno, ruke na šavovima. Alternativno, poduzmite velike korake, bacajte noge i pokušajte ih naginjati cijelim tijelom. Ponovite vježbu 10 puta po stopalu.

Vježba broj 2: naglasak stavite ležeći, ravnajući ruke u laktove, noge su na nožnim prstima. Podignite prvo ravno prvo, zatim lijevu nogu. Nakon 15 mahova, svaka se noga zavoja na koljenima i nastavlja raditi već savijenim nogama. Zatim, budite u istoj poziciji, pokušajte skočiti noge na stražnjicu. Ovo teško, na prvi pogled, vježba je vrlo učinkovita.

Savršenost vaših stražnjica možete učiniti u bilo koje vrijeme, čak i na radnom mjestu. Da biste to učinili, samo trebate naprezati i opustiti mišiće s određenom frekvencijom. Još jedna dobra vježba je sljedeće: ležite na trbuhu, ruke pod prsima i naizmjence podignite što je moguće više ravnih nogu. Ali mišići stražnjice trebaju biti napete.

Dobra pomoć u postizanju ovog cilja bit će trkačka staza. Svakodnevnim jutarnjim trčanje možete lako izgubiti težinu.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar