Tehnika obuke za mršavljenje


Za početak morate identificirati problematična područja vašeg tijela. Zatim, na određenim područjima, formirajte svoj vlastiti skup vježbi. Važno je napomenuti da je vrlo teško smanjiti težinu samo zbog treninga, bolje je kombinirati nastavu s prehranom. To je zbog činjenice da je u radnom odnosu često pumpa mišiće, odnosno zamjena masti u mjestu dolazi kvalitetu, ali ukupna težina tijela se ne smanjuje. Kako bi se smanjila težina samo kroz sport, tijelo mora nositi dvostruko opterećenje, vježbe moraju biti izvedene polako, jasno, sustavno. Preporučljivo je da nakon vježbanja koristite što je moguće manje vode. Ako je problem područje trbuha, a zatim biste trebali učiniti sljedeće vježbe: Lezite na dim poda iza glave, noge savijene u koljenima ritmički dizati tijelo pod kutom od oko 45 stupnjeva, a zatim se vratiti u početni položaj. Vježba broj 2: leži na podu, ruke na šavovima, ravne noge podižu pod kutom od oko 45 stupnjeva, dok je tijelo pritisnuto na pod. Ova vježba je usmjerena na donji tisak, mora se izvesti najmanje 10 puta.

Mislite li da vaše noge nisu vitke? Dobro rješenje ovog problema bit će svakodnevno jutarnje trčanje. Ali postoje i vježbe: naglasak leži, izravnajte ruke u laktove, noge stoje na čarapama. Alternativno, jedna ili druga noga radi: ravna crta raste. Vježba broj 2: stajati uspravno, noge zajedno, ruke na šavovima. Alternativno, uzimajući širok korak, bacite naprijed lijevo, a zatim desnu nogu, privlačeći se cijelim tijelom. Ove vježbe moraju se izvoditi 15-20 puta.

Glavni pomagač u postizanju struka strona je obruč. Bolje je ako ovaj element sportske opreme sadrži masivne mlaznice.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar