Kako se zadržati u formi


Prva stvar koju trebate obratiti pozornost je pravilna i uravnotežena prehrana. Pobrinite se da vaša prehrana uključuje svježe voće i povrće koje sadrži potrebnu količinu vlakana. Zapamtite da natrij stimulira razvoj celulita. Sadržao ovaj element u sol sol, tako ograničiti njegovu upotrebu. Istodobno, pobrinite se da vaše tijelo prima potrebnu količinu kalija, koja se nalazi u banani, orašastim plodovima, špinatima i prokulicama. Vrijedno je obratiti pažnju na izvore masnoća - za tijelo su korisne nezasićene masne kiseline, koje se nalaze u masline, avokado, pastrve, oraha, lososa. Također pogledajte i način rada za napajanje. Zapamtite da je doručak ključ vašeg zdravlja - nemojte preskočiti ovaj obrok. Činjenica je da nakon punog doručka ljudi su manje privučeni slatki, a osjećaj gladi ne toliko muči. Zapamtite, ne postoji nakon 6-7 sati nije potrebno - u ovom trenutku metabolizam je uvelike usporio, a vaše tijelo nije u stanju obraditi hranu. Također slijedite kulturu prehrane. Ne možete jesti dok gledate televiziju ili čitate knjigu. Trebali biste se potpuno usredotočiti na hranu - tako da ćete osjećati osjećaj sitosti brže.

Počnite svakog jutra čašom vode s malo soka od limuna. Takav lijek značajno poboljšava metabolizam, a također povećava učinkovitost.

Vodite aktivan stil života. Pokušajte se upisati u plivanje, jogu, fitness ili bilo koji drugi sport. Korisna i zanimljiva aktivnost bit će, primjerice, rollerblading ili biciklizam. I zimi, svakako pokušajte izaći u planine i skijati ili postati redoviti posjetitelj ledenjaka u vašem gradu - to nije samo sport, to je zabava. Pokušajte barem 30 minuta na dan da hodate na svježem zraku - to će pozitivno utjecati ne samo na tvoj lik već i na rad svih tijela sustava.

Dobiti dovoljno sna. Loši, kratki san, konstantan nedostatak sna nemaju najbolji učinak na metaboličke procese i hormonalni sustav. Spavajte najmanje 7-8 sati dnevno.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar