Kako trenirati svoje tijelo


Kako biste brzo i učinkovito trenirati svoje tijelo, prije svega, pomoću testova, odredite koja je predispozicija fizičkih sposobnosti vašeg tijela. To jest, ono što vam se daje je lakše - opterećuje brzinu, snagu ili izdržljivost. Ti parametri polažu svaka osoba na genetskoj razini. Na temelju dobivenih rezultata napravite program nastave. Bit će prevladavaju neki elementi treninga, a neki zaostaju. Ako ste predisponirani za izdržljivost, onda je potrebno manje vremena, te spretnosti i snage - više. Tako ćete postići optimalnu ravnotežu i bolji rezultat.

Napravite raspored treninga i plan lekcije. Ako to ne možete učiniti sami, iskusni trener će vam pomoći. Razmislite o vježbama koje ćete izvesti u prvom dijelu vježbanja, a koje najbolje možete ostaviti za kasnije. Sjetite se da su vježbe brzine najprije najbolje izvedene, a na pozadini umora lakše je trenirati izdržljivost.

Dobijte olakšanje mišića pomoći će tečajevima u dizanju utega, dizanju utega i bodybuildingu. Da biste ojačali rezultat u programu obuke, morate uključiti borilačke vještine - karate, ruku u ruku i druge. To će pomoći osposobiti ne samo tijelo, već i duh. Postat ćete manje umorni i nećete imati želju da preskočite trening zbog lijenosti.

Osim toga, zapamtite nekoliko pravila:
1. Pazite da dobro spavate, tako da se mišići mogu odmoriti i potpuno oporaviti.
2. Vlak za odvojene mišićne skupine s pauzom od najmanje 36 sati.
3. Nakon treninga, nikad ne jedite na pola sata, inače nećete imati nikakvog učinka.
4. Na samom treningu trebate također i 1,5-2 sata i redovito vježbati.

Uravnotežite svoju prehranu, uključite više povrća, voće, izuzmite masnoće i ugljikohidrate.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar