Kako pripremiti tijelo za porođaj


Potpuna priprema za porođaj trebala bi biti sveobuhvatna. Cilj mu je ojačati fizičko i psihičko stanje buduće majke. Stoga, od prvog dana trudnoće i do dana rođenja u životu žene, ne može biti sitnica. Pravilno organizirana dnevna rutina - zalog izvrsnosti. Trudnica treba zdravo zdravog sna, čije trajanje treba biti najmanje 8-9 sati dnevno. Pomoć u ovom svakodnevnom šetnjama na svježem zraku, u pratnji bliskih ljudi. 2-3 sata boravka na ulici, pa čak i bolje provesti u obližnjem parku, ne samo da će imati blagotvoran učinak na opće stanje, nego će također promicati zvuk sna.

Tijekom trudnoće preporuča se češće uzimati kontrastni tuš. Kada brišete tijelo, pokušajte nježno trljati dojku ručnikom. To će pomoći poboljšanju cirkulacije krvi i pripremiti mliječne žlijezde za buduće hranjenje.

Nije manje važno hranjenje trudnice. Nadležni izbor proizvoda će izbjeći višak kilograma i osigurati punopravno nadopunjavanje tijela s potrebnim vitaminima i mikroelementima. To će zauzvrat pozitivno utjecati na nadolazeće rođenje i zdravlje nerođenog djeteta. U prehrani bi trebali biti mnogi proizvodi koji jačaju intestinalnu pokretljivost - voće i povrće bogato vlaknima; žitarice; kao i proizvodi od kiselog mlijeka.

Tijekom trudnoće žena se treba zapamtiti da će rad od nje zahtijevati veliku fizičku snagu i izdržljivost. Stoga je potrebno poduzeti mjere za jačanje mišića trbušne šupljine, malih zdjelica i abdomen. A to se može postići samo uz pomoć fizičkog napora.

Nije važno gdje ćete se baviti posebnim vježbama koje će pripremiti tijelo: kod kuće, koristeći brojne upute za trudnice; na tečajevima na konzultacijama žena; u posebnim zdravstvenim skupinama u fitness centrima. Glavna stvar je obavljati vježbe koje će ojačati potrebne mišićne skupine.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar