Dnevna vježba je ključ dobrog raspoloženja za cijeli dan


Fizička opterećenja su najprikladnija za nadoknadu mentalnog i emocionalnog umora. Ako se vježbe pretvore u dnevnu naviku, možete se riješiti smanjenog tonusa i ozbiljnih psiholoških problema. Jutarnja tjelovježba može savršeno podići vaše duhove. Amerikanci su proveli studije koje su pokazale da dobro raspoloženje traje oko 12 sati nakon sportskih opterećenja, jer se tijekom vježbanja proizvodi hormon sreće - endorfini. Istodobno, nije potrebno učitati se s teškim vježbama, raditi dok ne padnete. Dovoljno lagano aerobno opterećenje, na primjer, 15 minuta jutarnje vježbe, hodanje ili vožnja biciklom. Stoga, kako bi dan bio dobar, započnite s punjenjem.

Nemojte tražiti isprike da je teško pronaći ujutro vrijeme da je bolje spavati dodatnih 15 minuta, da već tri puta tjedno vježbate. U jutro vam je potreban osjećaj vedrine za cijeli dan. Čak i kratkotrajne vježbe čine krv brže cirkuliraju, opći ton vašeg tijela raste. Zahvaljujući napunjenosti, možete konačno probuditi i započeti aktivnu mentalnu aktivnost, riješiti ozbiljne probleme. Osim toga, ako nemate aktivan način života, čak i 15 minuta dnevnih restauratorskih postupaka pomoći će vam da sačuvate svoje stare obrasce i u bilo kojem trenutku možete početi ozbiljnije aktivnosti.

Prije punjenja otvorite prozor i ispunite sobu svježim zrakom ili još više vježbajte na ulici. Kao i svaka fizička vježba, morate početi puniti zagrijavanjem da biste zagrijali mišiće. Kompleks osnovnih vježbi ne bi trebao biti težak ili dosadan. Sada možete pronaći mnoge kombinacije vježbi od poznatih trenera i zvijezda kako u mreži tako i na DVD diskovima. Odaberite sve što vam odgovara. Prvo, s trenerom, iako virtualnim, bit će zabavnije, a drugo, posebno dizajnirane vježbe donijet će više prednosti. Preporuča se kombinirati jutarnje vježbe s vodenim postupcima. Može se nanijeti ili brisati hladnom vodom ili kontrastnim tušem.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar