5 načina da se dobijete u formi


Smanjite sadržaj kalorija vaše dnevne prehrane, a povećajte potrošnju energije. Jednostavno rečeno, osoba dobiva masti kad dobiva više energije od hrane nego što on troši. Vaš zadatak je učiniti suprotno. Za to samo jedi manje i krene više. Naravno, to ne znači da morate odmah sjediti na krutoj prehrani, ograničavajući se u svemu. Samo nekoliko tjedana u potpunosti odbaciti slatke (kolači, kolači, peciva, itd.). Šećer se najbolje zamjenjuje medom. Minimizirajte potrošnju kruha, kobasica, masnog mesa kao što je svinjetina (pokušajte ju zamijeniti s mršavim piletinom ili ribom), krumpir i tjesteninu. Ali pokušajte jesti povrće i zelje što je više moguće!

Dobijte tjelesno napor gdje god je to moguće. Pokušajte ne koristiti dizalo, proći barem dio udaljenosti od kuće i raditi pješice. U prvoj prilici šetajte. Češće rade neke zadaće (obrišite prašinu, operite podove), ako postoji vrtna ploča - nemojte zaboraviti na to. Tamo će uvijek raditi.

Vježbajte kod kuće za mišiće koji se nalaze na problemskim područjima tijela. Skup takvih vježbi može se učiti od bilo kojeg instruktora tjelesnog odgoja ili na Internetu. Konkretno, vrlo učinkovite vježbe za trbušne: ležeći premotanom za fiksne stopala podršku (donji rub ormarića na nogama, na primjer) s rukama iza glave i gornjeg lifta tijelo u sjedeći položaj. Dok vježbate, možete držati u rukama neku vrstu tereta, tada će učinak biti puno veći.

Prekomjerna tjelesna težina (i celulita koji donosi pravi patnju ženama) na takvim problematičnim područjima kao što stražnjice i gornjeg vanjskog bedrima, možete vrlo brzo eliminirati različite vrste masaže, (vakuum i med). Pokušajte doći do vještog stručnjaka. Upitajte se, pitajte za žene koje su već koristile njegove usluge.

Pa, kako biste jamčili uspjeh, budite poput odlaska u fitness klub. U svakom slučaju, oni će biti vrlo korisni.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar