Kako bi se za nedostatak kalcija u trudnoći


Za određivanje kalcija u tijelu može nedostajati sljedeće značajke: oštro pogoršanje zuba, nastanak karijesa, noktiju lomljivosti i piling, prekomjerne kose suha i bez sjaja izgled, njihov intenzivan gubitak. Još jedan simptom nedostatak kalcija i magnezija u trudnoći (posebno u 2. i 3. tromjesečju) su grčevi u nogama. Većina kalcija ulazi u tijelo, zajedno s hranom koja sadrži ove elemente u tragovima. Trudnice savjetuje uključiti u prehrani ribe, riblje ulje, riblje ulje (koji je također bogata magnezij, fosfor i vitamin D), jaja, raž kruha, kupus, celer, peršin, jagode, struja, trešnje, orasi. Velika količina kalcija u mlijeku i mliječnim proizvodima. Međutim, oni ne bi trebali biti previše masnoća, jer u kombinaciji s zasićenih životinjskih masti kalcija praktički ne apsorbira. Radije kefir, jogurt, sir i nemasnog sira.

Oslobađanje kalcija s hranom u tijelo trudnica se komplicira činjenicom da je element u tragovima u potpunosti apsorbira samo u kombinaciji s magnezijevim, fosfora, kalija i vitamina D. željezo, naprotiv, bitno smanjuje apsorpciju kalcija u crijevu. U sastavljanju svakodnevnoj prehrani dodatak s proizvodima koji sadrže kalcij, grah, kupus, mekinje, kakao (oni su bogate magnezijem), žumanjak, jetra bakalara, koji sadrže velike količine vitamina D. Ne kombinirati jela koja sadrže kalcij u sastavu, s proizvodima - izvori željeza (mesa, govedina jetra i jezik, heljda, jabuke, marelice, bundeve).

Može nadoknaditi nedostatak kalcija putem posebnih priprema. Prilikom odabira vitamin kompleks, konzultirati sa stručnjakom. On će vam pomoći da odaberete alat koji će zadovoljiti vaše potrebe tijela. Dnevni stopa kalcija za trudnice je - 1.500 mg za dojilje - 2000 miligrama. Uzmi kalcij dodataka na prazan želudac prije spavanja bolje, jer prazan želudac može probaviti to mnogo učinkovitiji.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar