Kako napraviti masažu ruku


Ručna masaža može se izvesti na vlastiti način, odmah nakon buđenja. Nanesite na svoje ruke bilo koju hidratantnu noćnu kremu i jednu kapljicu vode. Masirajte kružne pokrete na svakom zglobu i prstu, zamislite da povlačite rukavice. Zatim idite na istu akciju, samo na stražnjoj strani ruke. Zgrabite zapešća i nastavite s masažom ruku, postupno povećavajući se do lakta i ramena. Objesite ruke, kružne kretnje lijevo i desno, zatim stisnite šake i odvrnite. Voda masaža je vrlo ugodan i, štoviše, koristan (stvrdnjavanje) postupak. Poboljšava cirkulaciju krvi ne samo u rukama nego iu cijelom tijelu, a pozitivno utječe i na metabolizam. Započnite takvu masažu iz ruke - sipajte vodu na vanjskoj strani ruke, od dna do ramena. Zatim se vrati i ulijte unutrašnjost ruke. Vodena masaža ruku jača srce i djeluje kao profilaksa protiv bolesti srca.

Započnite masažu zglobnog zgloba s površinskim, ali dubokim strokingom, a zatim se lagano pomaknite do trljanja zglobova lakta. Masira s svih strana lakta, usmjeravajući svoje pokrete na pazuh. Samo nemojte snažno pritisnuti, kako ne biste ozlijedili živce koji prolaze kroz ovaj dio tijela, brachialne vene i arteriju. Masaža zglobova ramena također počinje s potezima i polako ih zamjenjuje kružnim brušenjem zglobova.

Obratite dovoljno pozornosti na masažu ruku i prstiju. Orijentalni mudraci kažu da ruke imaju mnoge biološki aktivne točke koje su povezane s dijelovima tijela i unutarnjim organima čovjeka: glavi, očima, crijevima, plućima, kralježnici i mokraćnom mjehuru. Počnite masažu prstima i rukama s malim prstom, negdje od sredine noktiju. Izbjegavajte kružne pokrete s palcem obje ruke, učinite to jednostavno i slobodno, krećući se od prvog falanka do vrha, a zatim natrag. Ponovite 3-5 puta. Učinite to za sve ostale prste, krećući se redom i dovršite postupak na palcu.

Video.

Ostavite Komentar