Kako se pripremiti za porođaj


Psihološka priprema od posebnog je značaja. Preporučljivo je odabrati bolnicu nekoliko mjeseci prije rođenja i, ako je moguće, i liječnika. Činjenica je da što je žena strašnije, to je bolnija da je roditi. Dobra bolnica, visoko kvalificirani liječnik i povjerenje u njihovu sigurnost, osjećaj sigurnosti - sve je to potrebno kako bi se izbjegao previše stresa i olakšao proces rođenja djeteta. Također je potrebno odlučiti želite li da netko od voljenih osoba bude prisutan pri rođenju ili ne. Pažljivo proučite proces dojenja djeteta i, ako je moguće, pitajte svog liječnika kako se to dogodi. Ovo je vrlo važna točka u psihološkoj pripremi: morate jasno znati što točno čeka te se ne bojati toga. Postoje čak i posebne nastave za trudnice, gdje se žene poučavaju kako pravilno disati, pripremaju se za uspješne rađanje.

Obavezno izvodite posebne fizičke vježbe. Čak iu fazi planiranja trudnoće, redovito obavljajte vježbe za razvoj mišića tiska, jer često češće press, to je lakše imati dijete. Tijekom trudnoće oni neće biti previše prikladni, ali mogu biti zamijenjeni posebnim tjelesnim vježbama za trudnice bez zaborava obratiti pozornost na disanje treninga.

Redovito vježbajte. Stavite noge u širinu ramena, lagano savijte koljena, a zatim polako zakrečite kukove 10 puta u smjeru kazaljke na satu, a zatim 10 puta - protiv. Zatim čučnite, proširite svoje koljena široko, odmarajući se na njih s laktovima, a zatim polako naprezati i opustiti mišiće stražnjice i vagina jednako polako. Stajati na svim četveronožama i naizmjence savijati leđa i savijati se. Na kraju treninga, leći nekoliko minuta i odmoriti, slušajući svoje senzacije.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar