Feysbilding: pogodno brada


1. Glava mu je bačena natrag malo, i savijanjem donji rub donjeg reda zubi, učvrstiti mišići čeljusti. Osjećaj napetosti, osigurati ovaj položaj 10 sekundi. 2. Donja čeljust, staviti indeks i srednji prst na donjem redu zuba. Polako vilice zatvori, čime vrše otpornost prste.

3. Kvadratura ramena i leđa ravno, podignite bradu kao visok kao moguće zategnite kožu na vratu. Zatvorene čeljusti iznutra vrhu jezika gurnuti donji desni. Očitavanje napona sublingvalne i vratni mišići, ostati u tom položaju 10 sekundi.

4. Budući da je u istoj startnoj poziciji, lagano otvori zube i jezik čvrsto gurnuti nebo. Ostaju na tom položaju 10 sekundi.

5. Zategnite mišiće vrata, zabacivši glavu. Nešto otvoriti usta i povucite donju čeljust prema naprijed. Polako prvo gledati preko desnog ramena, a zatim kroz lijevo držeći glavu kada okretanje još nekoliko sekundi.

6. Otvorite usta, i da u potpunosti ukinuti jezik na gornje nepce. Osjećajući mišiće napetosti vrata, držite ovu poziciju za 7-10 sekundi.

7. Držeći svoj jezik, pokušajte dotaknuti vrh brade. S maksimalnom položaju sile popraviti 7-10 sekundi.

8. Stavite ruke ispod brade, crtanje za praktičnost laktovima na stolu, a za 7-10 sekundi, polako otvoriti usta, razbijanje otpor rukom.

9. Okrenuvši ruke jedni drugima, pomaknite forefingers duboku šupljinu između obraza i donjih zuba. Čvrsto somknite zubi i savijati prste. Ostaju na tom položaju 7-10 sekundi.

10. nakon zatvorene oslonca u obliku V, umetnuti kažiprst u usta. Stisnuti usne kako bi se stisnuti prstima.

Izvođenje ove vježbe dnevno, postupno povećavajući broj ponavljanja do 15.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar