Tanak ili podignut?


Imate li veću težinu, i želite izgubiti težinu, samo idete na dijetu ili idete ujutro? I jeste li znali da kombinacija aerobnih i opterećenja snage dopušta intenzivnije spaljivanje masnoća 40%? To znači da si možete priuštiti manje krutu hranu. Oni koji samo trče, spali zajedno masne naslage mišićne mase, i "bacanje" se riješe samo nepotrebnim. Imajte na umu da gubitak mišićne mase donosi ne samo gubitak težine već i velike zdravstvene probleme. Trening snage poboljšava stanje ne samo biceps i triceps. Srce je također veliki mišić. Redovite vježbe u teretani dopuštaju smanjenje dijastoličkog krvnog tlaka za 8 boda u dva mjeseca. To smanjuje rizik od moždanog udara za 40% i smanjuje mogućnost srčanog udara za 15%.

Pored toga, dobri mišići pružaju pouzdanu zaštitu za vaš kostur. S godinama ne smanjuje se samo masa mišića. Godine čine ženski kost posebno krhki i skloni prijelomima. Ovo je posljedica hormonalnih promjena. Razmislite hoćete li ostaviti svoje kosti bez podrške muskulature? Ali u 55 godina da pumpa dobre mišiće je mnogo teže nego u 25.

Okupacije prema vrstama snage fitnessa čine vašu prehranu učinkovitije. To je zbog razvoja tijekom vježbanja hormona "radost" - endorfina. To smanjuje osjećaj gladi. Sportaši koji kombiniraju prehranu s redovitim razredima u teretani, manje su spremni jesti. Ali oni koji gube na težini jedino kroz prehranu često se raspadaju i jedu previše.

Čak i ako ste već sretni vlasnik vitke, graciozne figure, nemojte zanemariti trening sile. Pumpirana i zategnuta tijela izgledaju mnogo privlačnija od mršavih. Zapamtite Angelinu Jolie kao Lara Croft. Njezino mišićno tijelo bilo je pogođeno više od milijun ljudi.

Bez obzira koliko ste intenzivno angažirani, reljefni biceps i lik sličan čovjeku ne prijete vam. Mišićna masa povećava se zbog povećane razine testosterona. Stručni bodybuilderi poduzimaju posebne pripreme prije natjecanja kako bi prilagodili svoju hormonsku pozadinu. Ako to nije učinjeno, mišići rastu prema ženskom tipu. Oni su duži i manje olakšanja.

I pružit će vam pouzdanu zaštitu za vašu vitku figuru za budućnost. Tužno je, ali s dobi, mišićno tkivo je zamijenjeno masnoćom. A ako ne držite taj proces pod kontrolom, na jedan strašan dan ćete naći umjesto elastične stražnjice nešto flabby i neformalan. I ne zaboravite, celulit i jaki mišići nisu kompatibilni. Dakle, ako ne želite vidjeti natečenu narančastu koru na kukovima, na putu ste u teretanu.

Trening snage omogućuje prilagodbu nekih osobina ženskog lika i čini ga skladnim. Dobro razvijeni mišići ramena omogućuju ravnotežu prevelike šupljine koju vam priroda daje. Pumped mišiće dojke će učiniti vaš dekoltea više privlačan. I sit-ups s težinama će vam omogućiti da pronađete guza, koja nisu neugodno demonstrirati u super kratkim hlačama, čak i ako od rođenja imate manjak, a ne prisutnost. Čak i jaz između bedara u gornjem dijelu nogu - naizgled nepobitan nedostatak - može se značajno smanjiti uključivanjem u teretanu.

Zato nemojte zanemariti obuku sile. Dajte im pravi smjer. Izaberite bučicu za nastavu, a ne dvoručni uteg. Omogućuju vam da radite s raznolikijom amplituda i stoga dajte manje naprezanja na zglobovima. Odaberite posebne vježbe za žensku figuru i konzultirajte iskusnog instruktora.

Bolna mršavljenja već dugo nije bila na modi, anoreksični oblici Twiggy ere su potonuli u zaborav. Nemojte postavljati pitanje - tanak ili pumped up? Sada u modi nije samo tanak lik, u modi - vitka sportska figura. Ali, to znači da moramo dati našim tijelima oltar borbe za mišićnu masu? Naravno da ne. Samo slijedite mjeru u treningu, a vaš lik će biti lijep već dugi niz godina.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar