Noge za samostalnu masažu - anticelulitna masaža


Kada vježbate samostalnu masažu, budite vrlo oprezni da ne prešavate previše na koži. Bolni osjećaji i osobito modrice ne smiju biti u svakom slučaju. Obavezno zagrijte ruke i noge prije masaže i tretirate problematična područja kože s anti-celulitnim pilingom. Na stopalima nanesite kremu s nekoliko kapi maslaca, naranče, grejpa, limuna ili mandarina ili specijalno ulje za masažu. Mijesite noge, počnite s nogama i postupno se krećete gore. Prvo, nekoliko puta nježno izvodite ruke uz noge od stopala do kukova. Zatim snažno, snažno razbijte stopalo, počevši od prstiju. Radite kroz svako područje, a zatim u kružnom kretanju, temeljito utrljavajte cijelu nogu u potpunosti. Zatim lagano masirati svaki prst pojedinačno, savijanje i neozlijeđivanje tijekom masaže.

Zagrljajte donju nogu rukama tako da su palci na dnu. Zatim s jednom rukom izvodite milovanje cik-cak pokreta, a drugi - ravno. Nakon višestrukog ponavljanja ovog pokreta, čvrsto zategnite prste i počnite pomicati ruku s nogu na koljeno, prstima prstiju na kožu i istezanjem mišića. Zatim uhvatite ruku s obje ruke, podignite ga i počnite tresti još teže ili slabije.

I naposljetku, napravite masažu bedra. Uzmi položaj sjedenja ili naslonjača, pri čemu će se noge opustiti. Zatim, s obje ruke, nježno udahnite bedro, krećući se odozdo prema gore. Nakon višestrukog ponavljanja pomicanja, stavite dlan na vanjsku stranu bedra, a drugi na unutarnji dio bedara, gurajući prste teško na kožu i pomicati ih odozdo prema gore. Zatim uhvatite bedra rukama i izvodite kružne pokrete, komprimajući nogu. Intenzitet masaže može se postupno mijenjati. I, konačno, rade kroz najproblematičnija područja kože, lagano, ali čvrsto tapkajući i udarajući ih prstima.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar