Jutarnja gimnastika: početak novog dana


Povećanje radne sposobnosti i aktiviranje aktivnosti mozga također se odnose na zasluge jutarnjih vježbi. Radni čovjek jednostavno treba započeti dan s malo zagrijavanja, jer rezultati njegovog rada često ovise o dobrobiti i zadovoljstvu vlastitom pozicijom u životu. Ako ste depresivni, često pate od prehlada, osjećate nesigurnost u svojim sposobnostima, a zatim počnite mijenjati svoj život od jutarnjih vježbi. Nakon što ste se uključili, možete procijeniti stvarne prednosti zdravog načina života i primiti poticaj novim postignućima. Naprezanja slijedi posvuda - na poslu, kod kuće, u javnom prijevozu moraju se suočiti sa svim vrstama problema i situacija koje mogu trajno poremetiti. Oslobodite se tereta skrbi u jutarnjim satima, tijekom vježbe - vi ćete naučiti kako disati pravilno, da se osjećaju svoje tijelo i „gurati” negativne energije iz tijela.

Stvaranje uvjeta za učinkovito jutarnje vježbanje uključuje pripremu prostorije, udoban klizanje, tišinu i nedostatak gledatelja. Morate se usredotočiti na svoje osjećaje, a tek tada možete dobiti energiju.

Nemojte postavljati neobjašnjive ciljeve, počnite s 3-5 minuta zagrijavanjem, ali postupno povećavajte opterećenje. Naviknuti na novu dnevnu rutinu, od vas će biti u mogućnosti da se u dva tjedna - a za to vrijeme tijelo „uči” kako bi se u jutro u isto vrijeme (ići u krevet u isto vrijeme je i bolje po satu), mišići naviknuti na teret. Moći ćete primijetiti prve rezultate vaših napora - veselje, lagani gubitak težine, bolji raspoloženje. Vrijeme koje se koristi za potrošiti na obilnom i visoko-kaloričnu doručka, redistribuirati u korist punjenja i jesti zdjelu žitarica i šalicu čaja, bit će dovoljno i 10 minuta.

Nemojte pretvoriti jutarnju gimnastiku u punopravni kompleks - dodijeliti nekoliko dana u tjednu za intenzivnu večernju obuku. Prekomjerna pretjerana eksplozija u jutro može dovesti do suprotnog rezultata - osjetit ćete umor i umor. Kompleks jutarnjih vježbi trebao bi se sastojati od nekoliko vježbi - jedan za svaku skupinu mišića (ruke, noge, tijelo, vrat). Obavezno uključite skakanje, trčanje na licu mjesta ili nekoliko plesnih poteza.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar