Što mišići rade na biciklu


Duboko u zabludi koji misli da je u toku treninga na stacionarnom biciklu radi samo mišiće nogu. Ovo je apsolutno pogrešno. U intenzivnom zapošljavanju u radnim mišićima bokova, stražnjica i najvažnijih lumbalnih mišića. Postaju stroži i elastičniji.

Dakle, bicikl - to je ne samo pumpaju mišiće donjih udova (što je samo po sebi u redu), ali i drastično smanjenje mogućnosti za razvoj bolesti degenerativnih diska, išijas, neuralgije različitih

. Redovite vježbe na stacionarnom biciklu pomažu u borbi s zakrivljenosti kralježnice početne faze. To je zbog treninga lumbalnih mišića.

Jačanje mišiće nogu, telad, bedrima čini hodanje lako i držanje - izravna i atraktivna. Opterećenje na koljena i kukova i jačanje mišića skupine sprečava bolesti povezanih s stagnacije u tim područjima (artroze, osteoartritis deformans, itd).

Ako se tijekom kontrole vježbe opterećenja postaviti oznake za maksimalnu količinu, raditi će trbušne mišiće, ruke, pa čak i prsa.

Najlakši način da provjerite koji mišići su uključeni u vježbanje na vježbe bicikla, maksimalno postavljena u obuku u prvom pristupu. Sutradan ćete osjetiti bol. To će se osjetiti "poremećenih" mišića (stoga će biti ojačani u budućnosti). To je uvijek slučaj s velikim fizičkim naporom na tijelu nakon duge stanke. Međutim, to je radikalna metoda i nije preporučljivo primijeniti. Mudriji slušati sebe i svoje tijelo, kada je redovita nastava na stacionarnom biciklu organski uklapa u vaš životni ritam. Ne možete pomoći, ali primijetiti kako vaši mišići postaju jači na nogama, kao „puzanja” i postati elastična stražnjice, bedra stekao neku harmoniju kao uspravio leđa. I sve to - zahvaljujući treningu na stacionarnom biciklu.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar