Razgovarajte malo o večernjem jog


Što biste trebali znati o tim trčanja?

Prije svega, činjenica da su izuzetno korisni. Jednostavno trčanje istodobno ne previše opteretiti tijelo, a u isto vrijeme trenira mišiće, pomaže koordinirani rad srca i smanjuje napetost nakupila tijekom dana. Nakon nekoliko tjedana redovitog jogging mnogih napomenu da se početi osjećati puno svježije - poboljšava raspoloženje i vraća dubok san. U tom slučaju, trčanje pomaže spali salo, i stoga idealno za one koji žele izgubiti na težini.

U isto vrijeme, neiskusna osoba koja, nakon školskog tjelesnog odgoja nikada u svom životu nije trčanje, treba vremena da se trenirati tijelo. Ne odmah pokušati postaviti zapisa - to je najbolje kupiti monitor otkucaja srca i osigurati da se otkucaji srca ne podigne iznad 120 otkucaja u minuti. Nakon večernje trči dizajniran za jačanje srčanog mišića, a ne pobijediti.

Počnite sporim trčanjem, što premašuje stopu malo više nego brzo hodanje. Glavna stvar - ne zamarati, jer je u bijegu, zaista možete dobiti pravi užitak

. Za pokretanje najbolje u parku ili na školskom stadionu, zbog lošeg asfalta može postati bolesne noge. Osim toga, u parku još uvijek može disati zrak obogaćen kisikom i biti obučeni u pravilnom disanju, koji ne može biti učinjeno u blizini zagađenih ulica.

Glavna stvar u utrci iu drugim sličnim trening - pravilnosti. Ako nije u raspoloženje i želju za pokretanje, možete voziti bicikl, ići na bazen ili jednostavno hodati, tako da tijelo nije imao vremena da se razbiti naviku vježbanja.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar