Ispravna tehnika oksisayz - vježbe i kontrola daha

Oksisayz vježbe za gubljenje težine vrlo teško. Većina nisu tako lako izvesti ih redovito, bez nedostaje jedan dan, bez smanjenja intenziteta treninga. Da, to je svakodnevni posao će izgubiti na težini, dobiti zdraviji, obnavlja i prevladati neuroze.

Vidi također: Odijela što oksisayz - provjeriti odmah!

Ispravna tehnika oksisayz - vježbe i kontrola daha

Da biste saznali kako izvoditi vježbe oksisayz - pogledajte u nastavku.

U ovom članku:

  • Pravilno disanje je tehnika oksisayz
  • Pravilna tehnika vježbi oksisayz

Pravilno disanje je tehnika oksisayz - Video vježbe shema

Osnova oksisayza - pravilno disanje, pa je potrebno obratiti pozornost na prvom mjestu. Osnivač J. sustavi. Johnson je rekao da sve dok ne završi disanje automatizma, nije potrebno da se prebacite na vježbe. Dakle, bolje je posvetiti par tjedana tehnika pročišćavanja oksisayz disanje za 10-15 ciklusa po danu.

Vidi također: Oksisayz ili Bodyflex - koji najbolje odgovara za vas, kako odabrati?

Tehnika disanja oksisayz videu:

  • Kako bi trebao stajati uspravno, lagano savijanje koljena. Tijelo treba biti opušteno na bokovima. Trbuh uvučen trećinu ukupnog angažmana. U izravnim struka kukova treba lagano gurnuo prema naprijed. Ne zaboravite na pravilno držanje, odnosno lopatice izdvajali zajedno.

Zdravlje: Ispravna tehnika oksisayz - vježbe i kontrola daha

  • Kako disati: nos, u isto vrijeme, bacanje zdjelicu naprijed "napruzhinivaya", pritisnite i smanjenje stražnjice. Zatim osmijeh i jače zategnite trbušne mišiće i stražnjicu, čineći 3 vjetar na refule "dovdoha".
  • Kako daha: osjetiti puninu svjetlosti zrak i početi uzdisati. Polako izdahnite kroz usta "cijevi", slabljenje stražnjice i okreće bazena. Zatim, kad udišete, napraviti oštar 3 "dovydoha".

Gimnastika oksisayz - ispravnu tehniku ​​vježbe - Video

  • Istezanje u stranu. Uključena struk područje i pritisnite. Kao što su: standard pozicija povući svoju desnu ruku prema gore i zavoja udesno. Ovo tijelo bi trebalo biti gotovo paralelno s podom, koji je u istoj ravnini kao i zdjelice. Držite pritisnutu protežu i nekoliko puta udahnite. Zatim promijenite poziciju na lijevoj ruci. I tako 3 puta u svaku ruku.

Zdravlje 2017

  • Sjedeći na zid. Rad na noge, stražnjicu i mišiće prsnog koša. Kako: stoji u osnovnom položaju oslonjen na zid, na leđima, i polako sjesti u tolikoj mjeri da vam bedra paralelna s podom. Što učiniti sa svojim rukama? Stavite ih zajedno dlan na dlan ispred prsa. Uzmite u tom položaju nekoliko udisaja. I tako 3 puta.
  • Čučnjevi i obično. Razrađen unutrašnjost bedara i stražnjice. Kako: čučanj u istom položaju kao i gore, ali bez zidova i duboko. U isto vrijeme, probajte, kako uzgajati noge, odvajanja poda pod nogama. Na svakom čučanj - 4 ciklusa 3 puta po treninga.

Ispravna tehnika oksisayz - vježbe i kontrola daha | Zdravlje 2017

  • Spin stolicu. Procijedite svaki mišić. Kako: Sjednite na rub stolice i podstrahuem jaka ruke. Zatim još jedan slajd stražnjice prema naprijed, tako da je naglasak bio zatočen samo na prstima i dlanovima. Zastynte 3-4 i disati ciklus. Ponovite ovu vježbu disanja za mršavljenje oksisayz nekoliko puta.
  • Push-up od zida. S naglaskom na razvoj ručnog snage, tiska, glutealnu mišića, leđa i noge. Kako: ruke ispod prsa s dlanove paralelno. Pritisnite i kada se osjećate maksimalni napon, izravnati tijelo i stajati na svojim nogama. Zatim, uzeti nekoliko udaha. Sigurna vježbu oko 3 puta.
  • Pokretanje rakete. Teški teret i istezanje glavne mišiće u tijelu. Kako: kako leži na podu, povucite čarape i maknuti ruke iza glave. Kao da su uklonjene istovremeno u različitim smjerovima. Zatim dišite nekoliko ciklusa. Ovaj vježbe disanja oksisayz savršeno za dovršetak rada.

Ispravna tehnika oksisayz - vježbe i kontrola daha | Zdravlje

  • Cobra Stretch. Napeta područje leđa i trbuha. Kako: ležeći na trbuhu, nasloniti se na dlanovima, koja mora biti postavljena ispod grudi. Zatim izravnati koljena savijena, dobar je osjećaj napetosti pritisnite. Izvan nešto poput sklekova, ali noge s poda ne rastu. Prema tome, više ciklusa 3 puta.

Oksisayz vježba videa:

Oksisayz - prirodni lijek produžiti mladost i normalizacija težine. Mnoge žene kažu da u roku od mjesec dana nastave u njima ne samo otišao na prekomjernu težinu, ali i poboljšati stanje kože, celulit nestati. Neki napomenuti stalan porast raspoloženja i performansi.

Dakle, oksisayz stvarno djelotvoran, osobito u pogledu kumulativno - duže radite, sve dublje i dugoročnih rezultata.

Udaranje u dzak za pocetnike Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar