Plivanje u trudnoći

Jedan od najpoželjnijih i ispravno zaposlenosti tijekom trudnoće i nakon porođaja, je plivanje. Ovo je najbolja fizička aktivnost za sve buduće majke, koja uključuje niz razloga za to odaberete. Važno: ne zaboravite o pravilima pravilnog plovidbe za maksimalni učinak.

Plivanje u trudnoći

Prekrasne svojstva vode imaju blagotvoran učinak na ženskom tijelu: Vlak mišiće, ton i opustiti tijelo. Lov plivanje u trudnoći, to može biti savršeno spreman za porođaj i nagomilati na izvrsnom zdravlju i raspoloženju. Bojeći prisutnost klora u bazenima, mnoge trudnice ne žele plivati ​​na sve, s obzirom na svoju opasnost za tijelo. Ali ti bi trebao znati da umjerene količine klora ne šteti zdravlju nerođenog djeteta i majke, osim ako ne postoji konzumiranje vode iz bazena. Razlozi za korištenje plivanja za trudnice su očite:

Zdravlje: Plivanje u trudnoći

  • Opuštanje. S povećanjem težine povećava opterećenje na kralježnicu i noge. S tim u vezi postoji opasnost od stresa i bolova u leđima, pojava proširenih vena i edem. Zbog pritiska vode, opterećenje na buduće majke odlazi i omogućuje tijelu da se opustite, ali i "ubrzava" stagnira limfe i krvi, toniranje vene.
  • Blagi učinak na tijelo. Maksimalne smanjuje povrede, nema trešnja tijela, kao i jak naglasak na zglobova i mišića.
  • Kontrola tjelesne težine. Težina, prelazi normu, gotovo sve žene dolaze i dobili osloboditi od njega u kratkom periodu treninga će Vam pomoći u plivanju. Nakon rođenja, oni pomažu vratiti svoj oblik brže.
  • pravilno disanje. Drži dah za 15-20 sekundi između izdaha i inhalacije je vrlo korisno za dijete i neophodni su za isporuku.
  • Pregrijavanje tijela za vrijeme plivanja ne može biti - temperatura ostaje sigurno.
  • Jednostavno osjećam težinu - težina vode se osjeća mnogo lakše, unatoč dodatnom masom za vrijeme trudnoće.
  • Izvrsna fizička priprema za rodiljne - kupanje nastave pružati u cijelosti.

Gotovo sve trudnice Plivanje preporučeno. Izuzetak su oni trudnice koja je proglašena opasnost za pobačaj. No, u svakom slučaju prije početka nastave nužno konzultirati liječnika i njegovu službenu dozvolu. Ako postoje neke kontraindikacije kao što su mučnina, krvarenje, bol, slabost, umor, sklonost edem, protok krvi u koži ili bljedilo, otežano disanje, liječnik ima pravo zabraniti klasu u bazenu.

Zdravlje 2017

Plivanje u trudnoći - odličan način da se zadrži u dobroj formi

Preporučljivo je koristiti bazen barem 2-3 puta tjedno i boravak u vodi ne bi trebala prelaziti 40-50 minuta pri optimalnoj temperaturi vode od 28 stupnjeva. Ovi razredi će biti najviše koristan učinak na dobrobit i poboljšanje tonusa tijela trudnice. Oni poboljšati cirkulaciju krvi, povećati metabolizam, smanjiti nelagodu u zglobovima i kralježnici, kao i potpuno se opustiti mišiće tijela. Da bi se utvrdilo pravo količinu vremena za sebe, morate slušati unutarnji glas i prekinuti sjednice kada vidite stane točno, a ne standardi i preporuke medicine. I zapamtite: plivanje - to je ne samo jačanje svoje zdravlje, i spreman za odlazak, i bolje raspoloženje.

A ovdje možete pročitati više o prednostima akvaaerobky za trudnoću i rodila žena

Vežbanje u trudnoći Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar