Dijetalna prehrana žitarice, jednostavne recepte s fotografijama i video

Gubitak težine može se održati za dobrobit tijela, ako se redovito kuhati kašu prehrane. Zbog velikog raznih žitarica, ishrana je vrlo raznolika. Jednostavni recepti za mršavljenje dijeta kaša brzo i pomoći sa zdravljem izgubiti na težini. Da meni nije bio previše mršav, možete dodati, kao što su bobice i bilo koje voće koje će napraviti jela zanimljiviji okus.

Zašto izgubiti kaša masa

Čak je i kaša prehrana pomaže da se brzo riješi par extra pounds, a gubitak težine će se održati bezopasan. Dodavanje dnevni obrok hrane pomaže u normaliziranju gastrointestinalnog trakta, poboljšavaju imunitet, tijelo dobiva potrebne elemente u tragovima i vitamine, brzo i glatko prikazuje sve štetne tvari. Struktura uključuje žitarice bogate vlaknima i "dug" ugljikohidrata, tako da nećete osjećati glad. Kada se gleda na slike vitke djevojke, možda želite ići na nekim žitaricama, to ne može biti učinjeno.

Kako jesti kašu

Dijeta kaša je jedan od hypoallergenic, lako percipira probavnog sustava. Međutim, nutricionisti ne preporučuju se ljut na eksperimentiranja, ne zloupotrebljavaju ovo jelo, morate jesti najmanje tri puta dnevno. Važno je znati kako kuhati kašu prehrane, koji ona donosi prednosti za tijelo. Doručak - je idealno vrijeme da se ovo jelo.

Dijetalna prehrana žitarice, jednostavne recepte s fotografijama i video

Ako se u skladu s ovom metodom, tijekom dana se preporuča kako bi se smanjila količina masne hrane konzumira. Dijeta jela mogućnost učiniti bez soli, kiselo vrhnje, šećer, maslac i mesa. Da bi koristan kašu, dodajte malo sušene alge, suho voće, orasi i med. To je korisno kombinirati žitarice sa svježim začinskim biljem, povrće, voće, dozvoljeno biljnog ulja.

Za dodatnu težinu ostavio, a ne tipkati, upotreba žitarica trebala bi se odvijati u malim obrocima. Oni su vrlo hranjiv, a unutar nekoliko sati neće biti smeta glad. Oko 30 minuta prije jela, popiti čašu obične vode ili pola sata nakon jela. Dietitians se ne preporučuje gladovati, samo trebate jesti par žlice tople kaše.

Top recepti

Cook bilo koje vrste žitarica trebala bi biti na vodi, ali se može koristiti s minimalnim postotkom mliječne masti. Kako ispuniti samo odgovarajuće prehrambene umake, ali oni ne mogu dodati još mnogo. Savršena alternativa bi bila svježe voće, koje se stavlja u tijelo vitaminima i poboljšati okus jela. Dopuštenje dodati malo meda i suhog voća i orašastih plodova. Najkorisniji dijetalnih žitarica - heljde i zobi. Oni sadrže maksimalni broj elemenata u tragovima i vitaminima, a zobeno će također sadrže bjelančevine.

prekrupa kaša

sastojci:

  • prekrupa od ječma - 200 g;
  • voda - 1 litra ;.
  • Mrkva - 1 kom ;.
  • luk - 1 glavica.

Kuća: Dijetalna prehrana žitarice, jednostavne recepte s fotografijama i video

priprema:

  • U večernjim satima, morate natapanje ječma 1 litru vode, a ujutro za početak kuhanja. Da biste ubrzali postupak, možete koristiti multivarku.
  • Kuhati ječam za doručak, sipati staru vodu, dodajte 3 šalice svježe.
  • Prekrupa trebaju kuhati 30 minuta na laganoj vatri.
  • Pola sata kasnije tavi, izvadite iz topline i umotati topao ručnik ili deku.
  • Možete mijenjati ovaj recept dodavanjem povrća. Luk i mrkvu očistiti, lagano pržene na maslinovom ulju, pomiješati s edematous ječma.

grašak puding

sastojci:

  • voda - 5 stavki ;.
  • grašak - 3 žlice.

Kuća 2017

priprema:

  • Ova ukusna verzija jelo pomaže da izgubite težinu brzo. Pažljivo preselio grašak, natočio čašu vode i ostaviti za 2:00 sati kako bi se bolje smekšati.
  • Voda cijedi. Za brzo kuhati grašak, koristite multivarka podešavanje "juhu". Ako vam se kuhati na jednostavan tavi, kuhati jelo na tanjuru barem sat vremena.
  • To je korisno koristiti i topla i hladna verzija ovog žitarica.

Mlijeko riža kaša

sastojci:

  • Slika round - 1. točka ;.
  • obrano mlijeko - 3 žlice ;.
  • sušeno voće - 1-2 uhvatila.

Dijetalna prehrana žitarice, jednostavne recepte s fotografijama i video | Kuća 2017

priprema:

  • Rice dijeta verzija vrlo koristan i vrijedan za tijelo. Ovaj recept dijetetski obrok ima pozitivan učinak na cijelo tijelo, savršeno čisti crijeva i vodi natrag u normalan njegov rad.
  • Operite rižu i prelijte kipućom vodom.
  • Kuhati težinu za 6-7 minuta na laganoj vatri.
  • Nakon tog vremena, izbaciti svu tekućinu (ako je potrebno, trebate povećati vrijeme kuhanja).
  • Ovaj preparat nije gotovo - toplina mlijeko odvojeno, ocrtava pola završio rižu i kuhajte još 15 minuta.
  • Tada se na 15 minuta tavi s rižom, mjestu u vodenoj kupelji.
  • Prije posluživanja, dodajte sušeno voće.

griz

sastojci:

  • griz - 2 žlice. l .;
  • morska sol - 1 prstohvat;
  • obrano mlijeko - 2 žlice.

Dijetalna prehrana žitarice, jednostavne recepte s fotografijama i video | Kuća

priprema:

  • Zagrijte mlijeko, malo prisolit.
  • Ulijte griz. Bez prestanka se ometati, kuhati jelo dok se u potpunosti kuhan (oko 8-10 minuta).
  • Prije posluživanja dodajte sušeno voće. Najmanji broj kalorija i okus napraviti griz odličan izbor za doručak, to je najbolji izvor energije. No, dok kuhanje Strogo je zabranjeno dodavati masnoće.

pura

sastojci:

  • heljda - 1 žlica ;.
  • vode - 3 žlice.

Kuća 2017: Dijetalna prehrana žitarice, jednostavne recepte s fotografijama i video

priprema:

  • Objed s dodatkom heljdinog prehrane je vrlo dobra za vaše zdravlje i lik. Ugoditi žitarica pažljivo izdvojiti, ispere s velikom količinom vode.
  • Ona spaja svu tekućinu, heljda prevodi u termos.
  • Krupa je ispunjen s kipućom vodom.
  • Tijekom noći na pari heljda, a ujutro ga možete koristiti. Važno je da svaki dan nova serija.

Kaša sa bundevom

sastojci:

  • bundeve - 1 kom ;.
  • voda - 2-3 Art ;.
  • žitarice (zobene pahuljice, proso ili riža) - 1-2 žlice. l.

Photo Kuća 2017: Dijetalna prehrana žitarice, jednostavne recepte s fotografijama i video

priprema:

  • Bundeva dijeta je vrlo koristan i može se mijenjati.
  • Prvo očistiti od bundeve, izvadite sjemenke, pulpu na kocke.
  • U vodi, bundeve ugašen oko pola sata.
  • Mi smo predstaviti nekoliko žlica krupice, a jelo se kuha 30 minuta na minimalnoj vatri.

ječam kaša

sastojci:

  • ječam žitarica - 1 žlica ;.
  • vode - 3 žlice.

Dijetalna prehrana žitarice, jednostavne recepte s fotografijama i video | Photo Kuća 2017

priprema:

  • Za pripremu dijetetski yachku, dodati vodu i kuhati u tavi.
  • Ulijte ječam. Nakon što je voda dolazi do kuhati i opet kuhati jelo na srednje jakoj vatri oko pola sata.
  • Ako ćete koristiti grubu vrste žitarica iz cjelovitih žitarica prije kuhanja bi trebao biti namočen u vodu i ostaviti nekoliko sati, a ponekad i preko noći.

zob obrok

sastojci:

  • vode - 3 žlice ;.
  • zob - 1 žlica.

Kuća Photo 2017

priprema:

  • U tavi ispunjena vodom i kuha.
  • Postupno uvodi u malim porcijama žitarica (važno je da se stalno stajati na putu).
  • Pri minimalnoj požara kašu ključati 15 minuta. Ako ne dobiti na putu, valjane zobi će gorjeti.
  • Hercules verzija dijeta - najpopularniji, kao i za pripremu jela mogu se koristiti mikrovalnu pećnicu. U tu svrhu, članak 25. Voda izlio 1 žlica. žitarice. Priprema se 10 minuta, zatim 5 minuta s poklopcem ukloniti i sa istom količinom stakla, ali malo pomaknuo u paru može pobjeći.

IDEJE ZA ZDRAVI DORUČAK+RECEPTI Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar