Dijeta palačinke

Tradicionalne palačinke - bogate i visoko-kaloričnu proizvod, i mnogi ljudi, naročito žene gube na težini, oni su se bojali da kuhati i jesti. I uzalud, jer ako promijenite kompoziciju uobičajenih sastojaka, tijesto će ostati isti ukusna, hranjiva, ali to će biti prehrana. Danas ću vam pokazati kako napraviti prehrambene palačinke za nekoliko recepata za razne svoje prehrane.

Palačinke kefir bez šećera

Dijeta palačinke

Ovaj recept je možda jedan od najjednostavnijih - dijetetski palačinke će ispasti natječaj, a njihova kuhanja ne uzeti puno vremena. Minimum sastojaka osigura minimalno kalorija po obroku, i ne treba puno vremena da se prtljati s testom.

sastojci:

  • nemasni jogurt - 1 puna čaša;
  • pšenično brašno - 6-7 žlice s toboganom;
  • sol i sladilo na okus;
  • biljno ulje za podmazivanje tava.

priprema:

  • Kombinirajte sve sastojke u velikoj zdjeli. Pomiješajte sve dok svi biti slomljen do brašna kvržice, ako su se pojavili. Sve se tijesto je spremno!
  • Pecite su palačinke potrebno na isti način kao i obične palačinke. Malo crveno-vruće tava podmazati uljem, sipati test dio, a da se u palačinke za 20-30 sekundi na svakoj strani propekanie.
  • Poslužite palačinke dijeta može biti minimalno masnoće jogurt ili voćni pire.

Zobena kaša palačinke

Kuća: Dijeta palačinke

Ako ne znate gdje se mogu dobiti zob brašno, pripremite ga sami od zobi (valjanog zob, čak i isti). Osim troškova zobena kaša biti nešto niža od već prizemlju. I zaspati u mlin za kavu valjanog zob - jednu minutu, a obrok je spreman za mljevenje savršen.

sastojci:

  • mlijeko - pola šalice (oko 100 ml)
  • jaja - 2 komada;
  • zob brašno - 2 žlice (ili pola šalice zobene kaše)
  • biljnog ulja - 2 žlice;
  • sol - na okus;
  • šećer - pola žlica.

priprema:

U ovom receptu, posebnu pozornost treba obratiti na testu mućenje. Pripremiti na sljedeći način:

  • Prvo, pobijedio sa mikserom (s tanjura ili umutiti) jaja, a ne odvajanja bjelanjaka od žumanjaka.
  • Zatim postepeno ulijevajući sve mlijeko, mi ne prestaju udarati tijesto i donijeti ga na glatke konzistencije.
  • Ometati brašna, šećera, soli i pola ulja. Nastaviti miksanje dok sve dok ne budete sigurni u nedostatku grude zobeno brašno. Gotov Tijesto treba nalikovati tekuće procjenu. Ako se okrene previše tekućine, dodati malo brašna, debeli - mlijeko.
  • Prije pečenja tijesto pustiti da odstoji pola sata u hladnjaku.
  • Sada ste spremni za ispeći. ponovno promiješajte tijesto, pripremiti šalicu biljnog ulja (za podmazivanje tava) i kulinarstvo silikonski kist (komad bijelog kruha).
  • Peći prehrambene zob palačinke na vrućoj tavi, kao i obično, na obje strane za 30-40 sekundi. Prije svakog podmazati posudu s uljem (ne možete samo sipati ulje!).
  • Ulijte mlijeko, umutiti dobro.
  • Kako se ne bi izgubili smisao za pripremu palačinke (ne dodaju kalorije) i koristiti kao umak ili jogurt voćni pire najniži udio masnoća. A ti proizvodi su savršeno krenula okus zobena kaša.

Palačinke bez dodatka jaja

Kuća 2017

Ovaj recept - božji dar za one koji su u dijetu. Pecite ovim prehrambenim palačinke - to je ista stvar kao i prevariti svoje tijelo. Sviđa i kolači, ali ništa kalorija u njemu.

sastojci:

  • kipuća voda hladi - 2 šalice (!)
  • Pšenično brašno - 10 žlica s toboganom;
  • griz - 15 žlica s toboganom;
  • granulirani šećer
  • soli na okus;
  • biljnog ulja - 2 žlice;
  • ocat (žličice) i soda bikarbona ili prašak za pecivo (2 g).

priprema:

  • Mijesiti tijesto. U zdjelu ulijte vodu i dodati na njega pola biljno ulje, šećer, sol i prašak za pecivo (ili sode gašeno ocat).
  • U zasebnu zdjelu pomiješati brašno i griz, i dodati ovu smjesu na tijesto, stalno miješajući. Zašto griz? U ovom receptu, ona igra ulogu jaja, u stvari apsolutno bez veziva neće raditi. Mješavina brašna i žitarica će pomoći da se postigne jednolika raspodjela mamaca u testu.
  • Sada, neka ga skuhati za test i spremni ste ispeći palačinke.
  • Na vruća tava čak i vrlo tanka sipati test dio (bolje polovnichkom), pričekajte 20-30 sekundi, okrenite palačinku i čekati za isti iznos. Ne zaboravite namazati posudu s biljnim uljem prije nanošenja svakog probnu količinu.
  • Kao umaku prije posluživanja, možete naribati jabuke kolač, ili uzeti gotove voćne kaše.

Palačinke na mineralne vode

Dijeta palačinke | Kuća 2017

Ovaj recept je pogodan za one koji gledaju svoje figure, a za one koji ne podnose kravlje bjelančevine. Postupak započinje priprave gnječenje.

sastojci:

  • mineralna voda - 1 šalica (200-250 ml)
  • Pšenično brašno - 10 žlica s brda (oko 200 grama);
  • jaja - 2 komada, (samo bijelci!)
  • meda - 1 žličica;
  • soli na okus;
  • Biljno ulje - 2 žlice.

Priprema:

  • U zdjelu ulijte cijeli mineralnu vodu i dodati ga u brašno (po mogućnosti prethodno prosijano), med i polovica kuhani biljno ulje. Temeljito umijesiti tijesto. Važno! Med mora biti tekući. Ako on thickish, prvo ga otopiti u istim mineralnih voda.
  • Dodajte tučeno pjenu od bjelanjaka sa soli, još jednom pažljivo promiješati. Kvržice brašna ne bi trebalo biti!
  • Sada morate dati malo tijesta stoje 15 minuta će biti dovoljno.
  • Nastavite za pečenje. Tave s glatkom dnu i treba zagrijati masnoću sa četkom (ili kruh). Pecite palačinke trebate vrlo brzo, ne više od 30-40 sekundi na svakoj strani. Zahvaljujući mineralnu vodu lijepe mrežasti otvora se formira na površini.
  • Ono što služe takve prehrambene palačinke? Ako ste vi ili vaši članovi obitelji ne može biti mliječni protein, dovesti ih u istu meda ili voćne kaše (pire krumpir može pripremiti slične paste od svježe jabuke, to trljanje na malom ribež).

Pokušajte kuhati palačinka dijeta za barem jednog od tih recepata, i vidjet ćete da je njihov ukus ne zaostaje palačinke pripremljene u standardnom "hranjiv" recept. A neobične sastojci učinit će poznati okus svojstven okus.

Slaná palačinka Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar