Noga tijesan, ili zašto grč stopala u vodu

Najviše smeta što kada se okupaju u jezeru - kada skučeni noge. Najčešće tijesan luk. Razlog za to je perepodraznennya stopala mišiće.

Najčešće je to slučaj s početnicima ili onima koji nisu kupali već duže vrijeme, a sada je konačno Dorval u vodu. Uzrok grčeva - samo zamor mišića. Činjenica da uzdiže 90% interno tabani mišiće stopala. Ti mišići su aktivno uključeni u "istezanje" stopala za vrijeme plivanja. I dugotrajno napetost tih mišića dovodi do grčeva. Izazivanje faktor je hladna voda. Manifestira grč jaka bol u mišićima nogu (stopalo) i nemogućnost daljnjeg rada nogu (stopalo). U tom slučaju, morate brzo i jasno djelovati. Dakle, ako je voda je smanjio nogu? Što učiniti?

• Prvo, mir i samo mir. Čim je osjetio grč, prestati odmah i vratio se na leđa, leći na vodi. Birajte dubok dah u prsima, koja vas gura preko vode poput pluta. U tom položaju, opustiti, opustiti mišiće nogu, malo olabavljene koljena. Ako grč tijesan stopala te smanjuje kuka, povucite veliki i ostale prste preko polako, ali ustrajno. Dakle, naprezanje mišića suprotno. A onaj koji je napet, odnosno, će se opustiti i protežu grč i postupno se održati. • Ako imate grč prednji dio bedra, savijati nogu, uhvatite stopalo i povucite savijena noga u koljenu natrag do stražnjice, istezanje nježno prednje bedrenih mišića. • Ako je grč u tele mišiće ili tetive koljena, a zatim izravnati nogu, povući čarapu više. • Ako napadaji su vrlo jaki i noga ispravlja sama ne pokušati to učiniti ručno. • Kao posljednji izbor, trljati i masirati mišiće dok ne osjetite da je dobivanje mekši. Zatim pokušajte ponovno izravnati nogu. • Kad grčevi prođu, malo odmoriti, a onda prevrnuti i doplivati ​​do obale, po mogućnosti s drugom stilu. Ili plivati ​​do obale i natrag.

Više savjeta odmara na vodi.

• Dok plivate ste umorni ili su počeli da se zamrzne odmah okrene i plivati ​​natrag na obalu. • S vremena na vrijeme odmora, okrenuo na leda i opušteno. Godišnji odmor ne stegnuti da bi toplo čak i više. • Ako niste sigurni koji će biti u mogućnosti doći do obale, dok se opuštate dići svoje ruke i prinosili, pokušavajući privući pozornost.

posebno za ženske stranice Woman-b.com

Trnjenje nogu i ruku - kada se radi o ozbiljnom problemu? Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar