Gdje i kako bolje odmora - stručne savjete

Dolazi sljedeći godišnji odmor i opet vječno pitanje - kako ga provesti s koristi i za tijelo i dušu. Poslušajmo stručnjaka.

- Koje su zdravstvene prednosti: provesti odmor, ležanje na kauču, ležanje na plaži ili aktivno u turističkoj kampanji?

- Sve ovisi o fizičkoj spremnosti i uobičajene razine vježbanja.

Gdje i kako bolje odmora - stručne savjete

Ako vježbate redovito i znam kako to malo odmora za pripremu, možete ići na kampiranje.

Međutim, ako vodite sjedilački način života i odjednom okupilo splavarenje kajakom, u najboljem slučaju, odmor ne donijeti radost, au najgorem - bit će glavni stres za tijelo, što može uzrokovati ne samo tjelesnih i pogoršanje kroničnih bolesti, slabost.

Priprema za aktivan odmor je potrebno za početak barem mjesec dana prije polaska: dnevni gimnastika, šetnje na svježem zraku, dugim marševima i jogging. Provedite više vremena na otvorenom - ski, bicikl, igrati odbojku, tenis, radi kondicije pod vodstvom trenera.

- Volim eksursionnykh ture, ali svaki put kad sam se vratio iz njih poput iscijeđeni limun.

- Poznavanje različitih kultura - to je svakako zanimljiva. No, protok informacija, koji pada na vas tijekom izleta može biti zamorno, i fizički i psihički. Nema ništa loše u tome da su neki od izleta, vyzamenite besciljno šetati gradom. To će vam omogućiti da obnavljanje i doživite atmosferu u zemlji.

- U koje doba godine je najbolje da ide u toplijim podnebljima?

- Fly od zime do ljeta obrazovan ljudi ne savjetuje. Morate preživjeti dva razdoblja ozbiljne aklimatizaciju: Po dolasku na odmor i vratiti se kući. Štoviše, potonji prolazi bolno koje stvaraju skokove krvnog tlaka, nesanice, glavobolje, depresije i drugih problema.

Ako ste pate od kardiovaskularnih bolesti, dramatične klimatske promjene radite strogo kontraindicirana. U tropskim zemljama je bolje da ide u proljeće i jesen, kada nismo više tako hladno, ali je toplo, ali još nije lud topline.

Aklimatizacija je manje izražen, ako trajanje odmor će biti tri do četiri tjedna. A kako bi se ublažile posljedice klimatskih promjena i jet lag nakon povratka duže šetnje, dovoljno sna, ostati pogon. Izlet u vrućim rub će biti drago da vas podsjeti na putovanje.

Ako imate bolest srca, moždani krvne žile, ozbiljnih problema s krvnim tlakom, bolje odmoriti u svoje ili u blizini njihove klimatskoj zoni, za stanovnike središnje Rusije je, na primjer, Češka, Poljska i Skandinavija.

- Bolje korištenje cijelog odmora u cijelosti ili više puta godišnje, za nekoliko dana?

- Sada mnogi ljudi vole dijeliti odmor, osim, ali iz perspektive zdravlja bolje je ne raditi.

Prvo, nekoliko dana tijelo neće imati vremena za odmor, pogotovo ako planirate putovanje ili dugo-udaljenost let. Drugo, ako se očekuje promjena u klimatskim zonama ili vremenskih zona, mali odmor dovoljno teško samo kako bi se osiguralo da se tijelo prilagodilo promjenama.

Dobra kratka pauza u ako on ne isključuje duži godišnji odmor i ne osigurava dugo putovanje. Na primjer, nekoliko dana proveo u zemlji kući ili odmaralištima na pomoći pomladiti i bijeg od svakodnevnih problema.

- Prema onome što muči što vam je potrebno kako bi zaštitili sebe, dok putuju vlakom?

- Vlakom manje traumatično za tijelo. Glavni problem s napajanjem. Mnogi se zalihe hrane za dva dana, a tijekom tog vremena pokvarljivu hranu. To povećava vjerojatnost gastrointestinalnih bolesti, kao i pogoršanje kronične bolesti probavnog trakta. Zapamtite, dimljeni kobasice, riba, piletina može biti sigurno iz hladnjaka tri sata. Tvrdo kuhana jaja će održati jedan dan, ako ne postoje pukotine u ljusci. Rezanje vakuumski pakirane razmažena na vrućini prilično brzo.

No dobro na cesti sokovi u malim pakiranjima, keksi, orasi, sušeno voće. Ne kupujte hranu u pregača prodavača.

- Što prijeti putovanje zrakom?

- Zbog dugog boravka u neugodan položaj i dehidracije, koja se javlja u letu, može se razviti duboku vensku trombozu. I rizik od "odvajanja" tromba je zadržan za oko četiri tjedna nakon zračnog prijevoza. U rizičnoj skupini uključuje visoke ili imaju pretežak ljudi, oni koji često leti avionom, kao i one koji imaju proces zgrušavanja krvi. Usput, isti rizik, iako u manjoj mjeri, te podliježu putovati autobusom i vozača automobila.

Tijekom leta, piti puno tekućine (mineralne vode ili soka), ne puše, ne piju jak čaj i kavu, sjedi na stolici, ne stavi nogu na nogu, hodati po kabini, kad god je to moguće. Putovanje najbolje je nositi široku odjeću i obuću, a ako imate dugu leta ili ste u opasnosti, bolje nositi protivovarikoznye čarape ili tajice. Za prevenciju krvnih ugrušaka u tri-4: 00 prije leta, možete poduzeti posebne lijekove nakon savjetovanja s liječnikom.

Tijekom leta, ne piti alkoholna pića. Ne samo da alkohol povećava rizik od tromboze, njegov učinak je pojačan u zraku, pa čak i mala doza može imati negativan utjecaj na zdravlje.

Drugi mogući problem - pogoršanje kroničnih bolesti dišnih puteva. Ako imate takvih bolesti za oko 30 minuta prije drip leta u nos vazokonstriktivnih kapi i uspon ne zaboravite na slatkiše.

- Kako bi bili sigurni da nema POOŠTRENE zdravstvene probleme za vrijeme odmora?

- Ako imate kronične bolesti, ići prije objavljivanja konzultacija sa specijalistom koji vas promatra. Vaše zdravlje adekvatno zaštićen za vrijeme odmora, ako se pobrinuti za to. Nemojte zaboraviti da je, na primjer, u kronični gastritis želuca je isti kao i ti otići, a on nije bio presretan dnevni apsorpciju masnih, pržena ili pikantnih jela. Kronični bronhitis ili pijelonefritis ne oklijevam podsjetim, ako se odlučite ići na visoravnima ili postati svakodnevna zamrznuti u more kupanje u hladnoj vodi.

Kada planirate svoje putovanje, ne zaboravite navesti, ne treba napraviti dodatne cijepljenje. To može biti korisno ne samo kada putuju u egzotične zemlje, ali i, primjerice, u Altai, gdje je širenje krpeljnog meningoencefalitisa. Za više informacija o potrebnim vakcine su dostupni na putničke agencije ili imaju zarazne bolesti liječnika.

Obrati pažnju na ovo ne samo odijelo koje ste stavili u kovčeg, ali ormariću. Odlazak u inozemstvo, voditi brigu o zdravstvenom osiguranju. Sjeti se svoje zdravlje. I, naravno, ne zanemariti osnovna pravila higijene.

Statistika.

Prema VTsIOM, prošlog ljeta, 15% Rusa su proveli svoj odmor u zemlji; 7% su se odmarali na ruskom obali Crnog mora; 9, 7% - na drugim mjestima u zemlji. Broj onih koji su bili na odmoru u blizu ili daleko u inozemstvu, je oko 5-6% u posljednjih nekoliko godina.

Ove savjete arhitekata biste trebali poslušati Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar