žEnsko zdravlje, nakon 50 i 60 godina (dob lijepo)

Dakle, okrenuo 50 godina, a možda je već pokucala 60. Zdravlje nije isti, postoje razne bolesti, koje brinu vrijeme je dovoljno jak. "Vijeku" - on uzdahne drugu ženu u ovo doba, navodeći neizbježnu vremenom. Pa što žene nakon 50 godina, kako bi održali svoje zdravlje i ljepotu? Ukratko ćemo riješiti taj problem.

1) Prije svega, moramo se sjetiti da je nakon 50 godina hormona u žena par promjena. Menopauza radi svoj posao, i mijenja ženinu raspoloženje, te predisponira za razne bolesti. Tu su vruće trepće, povišen krvni tlak, tu je suhoća i iritacija rodnice. U tom slučaju, moramo zapamtiti jednu stvar: ako je vrhunac vam puno smeta, uvijek biste trebali konzultirati ginekologa na pregled i imenovanje hormonske nadomjesne terapije (ženskih hormona - estrogena).

Ipak, neke Ruskinje ne mogu priuštiti ceste hormonske nadomjesne terapije. A neke žene nakon 50. godine života ne želi piti nikakve tablete i lijekove. Za njih, to je sasvim prikladan zamjena fitoestrogena terapija. Podsjetimo da fitoestrogeni naći u hrani kao što su maline, trešnje, đumbir, krumpir (krumpir sok), odoljen, slatki, soja (sojini fitoestrogeni u puno). Korištenjem ove prirodne fitoestrogene ćete zaboraviti o raznim problemima koji nastaju kada menopauze.

2) Osteoporoza. Za žene preko 50 godina karakterizira postupno povećanje osteoporoze u kostima. Razlog za to - osim menopauze plus niske tjelesne aktivnosti modernih žena. Morate znati da je u tim uvjetima neće pomoći nikakve dodatke prehrani, biocalcium, sir i mlijeko i drugi proizvodi i pripravci koji sadrže kalcij. Jednostavno višak kalcija neće biti apsorbira u tijelo, nego jednostavno staviti izvan nogo.Naystrashnishe za žene u tom periodu - slomljenih kostiju, koje postaju krhkije bez kalcij dodataka. Iz ove situacije: fizičkog treninga. Sustavno, svaki dan, postupno povećanje opterećenja vježbe, kosti su jake i zasićena kalcijem, kao i prije. Osim toga, budite sigurni da se multivitaminsko pripreme - Complivit, Ultravit ili drugih kompleksa, u kojem je vitamina i minerala sadržaj već je uravnotežen.

Ako mislite da se nakon 60 godina da je nemoguće da se uključe u fizičkoj aktivnosti, ili čak štetno, onda budite uvjereni, nije samo moguće, nego je potrebno. I kao zoran primjer dokaza - Powerlifting prvak svijeta (tj bench press), Galina Tsverova u svojoj dobi od 80 godina on je podiže na 40-50 kg:

Vezba za starije gradjanje - exercise for senior citizens Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar