Dukan dijeta - jelovnik za svaki dan

Tu dolazi vrijeme kada se one koji su u potrazi za različitim dijetama za mršavljenje, razočarani u mnogo mršavljenja sustava, provjerite sami učinkovitost redovnoj prehrani da biste dobili osloboditi od viška težine. U modernim dijetetika zauzima posebno mjesto popularna dijeta ekrana zvijezdu, stvorio Pierre Dyukanov, dokazano i dugoročno praksi. Izrazite Ducane prehrane u četiri faze mršavljenja je priznat u cijelom svijetu prehrambene sustav "broj jedan". Razmislite značajke poznatih dijeta za brzo mršavljenje.

Suština proteina Dukan dijeta

Što je popularnost francuskog prehrani? Osnova Duke mršavljenja sustav - dijeta i ograničavajući potrošnju ugljikohidrata i masti. U roku od 3-4 dana ćete osjetiti učinkovitost postupnog sustav mršavljenja. Mnoge hollywoodske zvijezde dobio figuru "Barbie", zahvaljujući koordiniranom poznatog dijeta za mršavljenje dijeta. Penelope Cruz, Jennifer Lopez, supruga princa Williama ima izrazito siluete nakon mršavljenja uz prehranu francuskih liječnika Duca.

Dukan dijeta - jelovnik za svaki dan

Ako mislite da je Dukan dijeta - najstrože sustav moći, te duboke osobne zablude. Izgubiti težinu, nećete osjećati nikada rears svojim glad. Francuski dijeta dijeta uključuje mnoge proteinske proizvode i proteina je poznato, "građevinski materijal" svake stanice u tijelu. I još jedna važna značajka sustava Duke mršavljenja: odbačena kilograma nakon korištenja dijeta ne vrati u roku od nekoliko godina!

Kalkulator za mršavljenje

Ti ne znaš što optimalnu težinu za vas? Predloženi tablica će vam pomoći da izračunati kilograma u odnosu na svoju dob, spol i tjelesnu težinu za mršavljenje. Vi samo trebate ispuniti u tablici, bez spominjanja bilo koje ime ili prezime: sve povjerljive. Ne morate učiniti složene izračune u mršavljenja dnevniku, kalkulator za izračun dodatnih kilograma će to učiniti za vas.

Izračunajte točnu težinu nakon Dukan dijeta

Vaš spol: muško žensko

Vaša težina (kg)

Poželjno težina (kg)

Vaš Visina (cm)

Ducane Dijeta izračunali težinu ovdje:

Izračunajte program mršavljenja!

Opis prve faze dijete - napad

Dijete: Dukan dijeta - jelovnik za svaki dan

Odlučili ste se radikalno promijeniti svoje masovne tjelesnih indeksa? Tada počinju francuski proteinska dijeta. Prva faza brzog mršavljenja zove se "napad". Ovaj "protein napad" za tijelo: Sve stanice su zasićene s proteinima, a energija se troši na razgradnju masti. Intenzivna metabolizam pruža dramatičan gubitak težine u prvih 3-10 dana. Ovo razdoblje prehrambenim prihoda sustava, ovisno o željenim rezultatima mršavljenja: napad, dizajnirane za 3 dana, izgubit će u ovo vrijeme i do 7 kg, napad 3-5 dana - minus 8-15 kg i 10 dana prije napada - isprazniti do 25 kg viška težina.

Druga faza - izmjena (krstarenje)

Dijete 2017

Kada je tijelo u "napad" veliki broj proteina, prijeđite na drugu fazu prehrane pod nazivom "dužnost" ili "krstarenje". Suština druge faze dijete - u izmjeni "proteina" i "biljna" dana (2-4 dana). Kao rezultat toga, dijetetski sustava - što izgubiti 1 kg viška težine u roku od 7 dana. Trajanje ove faze dijete ovisi o željenom učinku: što više želite izgubiti na težini, što je duža krstarenja. Osim 72 jedinica proteinskih proizvoda u prehrani dodao još 28 niskokalorični povrće.

Treća faza - konsolidacija

Dukan dijeta - jelovnik za svaki dan | Dijete 2017

S krstarenja polako vrati u uobičajeni dnevni meni na korištenje francuske prehrane, ali to je vrlo spora tranzicija. Faza Duke sustav pričvršćivanje omogućuje da se stabilizira na težini, održavati postignutu mršavljenja učinak. Dijetetski obrok za 100 Ducane proizvoda uveli su: tjestenina, kruh, riža, krumpir, voće (osim grožđa i banana), trešanja u maloj količini. Jedan dan u tjednu - protein, to jest, dijetetski obrok se sastoji od proteinskih proizvoda.

Četvrto - stabilizacija težine

Dukan dijeta - jelovnik za svaki dan | Dijete

Zadnja faza francuske prehrane dijetetičar Duke naziva "stabilizaciju" težinu kada je vezan rezultat postignut. Ne morate staviti puno truda. Vi samo trebate poduzeti da izgube težinu dnevni zob mekinje (3 žlice "punih"), ne zaboravite o obilnoj piće tijekom prehrani. Dobra vijest je da se kreće izgubiti prehrana težine (oko loših navika, prejedanje zaboravi), i to samo jednom tjedno se preporuča jesti hranu bogatu proteinima.

Opća pravila za sve faze

Dijete 2017: Dukan dijeta - jelovnik za svaki dan

U prehrani mršavljenja dijeta za Ducane dominiraju bijelci. Prema osnivaču prehrani, funkcioniranje tijela nezamisliva je bez proteina. Dakle, gubitak težine je moguće da se protein dijeta posljednjih nekoliko mjeseci da se stabilizira postignuti rezultat. Osim konkretnih preporuka za svaku fazu prehrane, postoje opća pravila. Za bačena kg se nije vratio, i nije negativno utjecati na zdravstveno stanje, važno je na Duke Diet sustav ne zaboravi takve trenutke:

  • Dnevno piti barem jednom na dan - 15 litara vode (tipične za piće ili mineralne vode).
  • Da bi se izbjegla zatvor jedući proteinske hrane, svakako uključiti u svoju prehranu svaki dan 2-3 žlice zobenih pahuljica s vodom.
  • Da bi se tijelo u francuskoj dijeti u savršenom stanju, preporučuje obvezno da se multivitaminske pripravke.
  • Također tijekom prehrambenim sustavom pokreće Ducane neprihvatljivo kisika izgladnjivanje tijela, tako da su dnevne šetnje i svježi zrak potreban za tijelo.

Tablica 72 dopušteno Ducane proizvodu

Ducane dijeta za brzo mršavljenje predlaže koristiti u svakodnevnoj prehrani od samo 72 jedinica dopuštenih proteinske proizvode prirode. Imate li pitanje, postoji određeni proizvod ako se ne pojavljuje u tablici dopuštenih proizvoda? Onda je bolje suzdrže od jedenja - tijelo će vam zahvaliti samo veliki gubitak težine.

Odobreno proizvodi Ducane

meso

odrezak, govedina (file, pečenica), pečena govedina, jezik, grčevit (basturma), odrezak, zec, bubrega, jetre, teletina, šunka, nemasno svinjsko meso, piletina, purića rasti.

riba

arbun oslić, bakalar, Whiting, iverak, bakalar, iverak, Pacific skuša, skuša, som Marine, haringe, cipal, pastrva, štuka, šaran, som, jesetra, nekoliko, sardine, zrake, tuna, losos, rakovi meso, rakovi štapići , kavijar.

plodovi mora

lignje, trubač, Jakobove kapice, škampi, rakovi, jastog, kamenice, dagnje, jastozi, hobotnice, morski jež, lignje, rakovi.

ptica

piletina, puretina, prepelica, biserka, pileća jetra, noja.

povrće

repa, šparoge, patlidžan, kupus (kupus, prokulice, crna, cvjetača, koraba, brokula), mrkva, celer, tikvice, krastavci, špinat, cikorija, mahune, luk, repa, paprika, loboda, rotkvica, tikvice, rajčica, salata, gljive, soja.

Mlijeko i mliječni proizvodi

sir (soft ili grah), topljeni sir, sir, jogurt, nemasni mlijeko, jogurt.

jaja

piletina, prepelica.

Uzorak izbornik za svaki dan

Photo Dijete 2017: Dukan dijeta - jelovnik za svaki dan

  • Protein dan (približan dijeta se meni za prvu fazu mršavljenja):
  • 1 Doručak: 100 grama slanih lososa, omleta od 2 proteina, čaj ili kavu.
  • 2 Doručak: zobene mekinje s jogurtom (2 žlice AL.).
  • Ručak: pare odrezak teletina, pečena piletina, začinjena češnjakom, limunom i ružmarinom.
  • Popodnevni snack: kuhana škampi, začinjena kurkume i papra.
  • Večera: Losos (odrezak), plodovi mora, meso, janjetina, jogurt.
  • Protein-povrća dnevno (dijeta jelovnik za drugu fazu prehrani):
  • Doručak: fritule od tikvica s ribane mrkve, kajgana sa zelenim luk, paradajz, papriku, niske masnoće sir.
  • Drugi Doručak: jogurt, voće je dozvoljeno.
  • Večera: lean riba, kuhana juha od povrća (bez krumpira) ili gulaš, čaj.
  • Popodnevni snack: salata, narezane svježe povrće, jogurt.
  • Večera: govedina s roštilja, pirjani kupus s kopar, patlidžan, rajčica ili umak.

Recepti za Dukan dijeta

Duke Power System za mršavljenje ne može se smatrati tvrd i okusa: riba, meso i druge dopuštene namirnice bogate proteinima su savršeno u kombinaciji jedni s drugima, a vaš kulinarski mašta da pomogne kuhati ukusna slana poslastica prehranu tijekom mršavljenja. Uključujući i rješenje francuskog dijeta mršavljenja začinom proteinskih sastojaka pripremite jednostavne, zdrave i flavorful jela.

  • 1. Recept Dijeta palačinka sira na Ducane

Dukan dijeta - jelovnik za svaki dan | Photo Dijete 2017

struktura

  • skuta - 100 g (bez šećera)
  • Jaje - 1 kom ;.
  • nemasnog kravljeg sira - 2 žlice. l .;
  • šećer zamjena - na okus, cimet.

priprema:

  • Tući blender sve proizvode. Automobili pan, kapanje na it uljem i uliti malo tijesta.
  • Pecite palačinke ispod haube: svaka strana kuhajte 2 minute.
  • Ohlađeni palačinka pomaži mekani sir i napraviti "kolač".
  • Pospite cimetom i poslužite začinjene jelo.
  • Recept 2. Mirisna pita s piletinom i zelenila u prehrani

Dijete Photo 2017

struktura

  • piletina - 300 g;
  • bjelanjaka - 4;
  • kefir - 150 ml;
  • Sir - 300 g;
  • začina (češnjak, kurkuma, crvena paprika i đumbir)
  • Suho bilje (luk, kopar)
  • Sol - 05 žličica ..

priprema:

  • Tući bjelanjke sa soli.
  • Preskočite sir, začine kroz sito dok glatka.
  • Dodajte pola sadržaja fileta i umutiti miješalica.
  • Ostatak piletine izrezati na ploške i pomiješajte sa svježim sirom i kefir težine.
  • Na kraju, unesite proteina.
  • Tijesto ulijte u kalup i pospite začinskim biljem.
  • Pecite u pećnici na srednje jakoj vatri 35 minuta.
  • Recept 3. ragu od puretine s tikvicama mršavljenje Ducane

Best Dijete 2017

struktura

  • file dojke - 600-650 g;
  • Prosječna pub;
  • 1 glavica luka;
  • pola male mrkve
  • kopar, ružmarin po ukusu;
  • soli.

priprema:

  • Kockice tikvice kuhati u tavi s malo vode ispod poklopca.
  • Filet slice i dodajte u tavu.
  • Rešetke mrkva i tikvice i mjesto u Turskoj.
  • Dodajte sol i začine.
  • Kuhajte dok ne omekša.

Kontraindikacije

Best Dijete 2017

Kao i svaki sustav mršavljenja razvijen od strane stručnjaka, Ducane dijeta ima kontraindikacije za mršavljenje. Budući da tijelo pati od viška probavljivih proteina, metabolički procesi kraju prehrane u zdravom čovjeku da se uspostavi, a posebno tijelo ne pati. Ali ljudi imaju slijedeće bolesti, gubitak težine s francuskom sustavu može izazvati opasne posljedice.

Dakle, Duke neprihvatljive dijeta dijeta za osobe koje pate od:

  • bolest bubrega
  • hipertenzija;
  • kolelitijaza i Kolecistitis;
  • intestinalna diskinezija;
  • giht;
  • ateroskleroze.

Best Dijete 2017

Strogo je zabranjeno eksperimentirati na svoje tijelo, žele izgubiti na težini, oni koji to tek planiraju postati majka, trudnica i žena tijekom dojenja. Tijelo u prehrani ne prima sve potrebne elemente u tragovima, ima oštar pogoršanje zdravlja i zdravlja gubitka težine. Inače, od upotrebe poznatog sustava mršavljenja će patiti ne samo trudnice, ali postoji veliki rizik od abnormalnog fetalnog razvoja.

Komentari na rezultate mršavljenja

Elena, 28 godina: Učenje o poznatom dijeta mršavljenja sustav Pierre vojvoda odlučio da ga probati za sebe. Bio sam ugodno iznenađen: 4 dana pao na 3 kg viška težine, čak i od gladi. Zdravstveno stanje je normalno, ali nije bilo neka vrsta pospanosti. Sam volio, ja i dalje gube na težini, već je prošao prvu fazu u prehrani.

Lidija, 35 godina: Dugo je sanjala kako izgubiti težinu brzo, pogotovo bez naprezanja, a izgubiti na težini posljedica je dugotrajan. Ovdje sam pronašao takvu prehranu. Dijetalna Ducane dijeta nije tako teška. Prošlo je samo dva stupnja: na "napad" i "krstarenje". Malo vrtoglavicu, ali ljepota zahtjevi žrtava i da se zaustavi na pola puta nije potrebna.

Oksana, stara 43 godina: Dijeta hrana za Ducane uroditi plodom: ona je izgubila 5 kg tjedno. No, teško je provrt ovih dana. U početku sve je bilo dobro, čak i sretni. Nakon što je prvi krug francuske prehrane osjetio bol u cijelom tijelu, loše zdravlje nije dopuštao da se opustite. Vjerojatno, volim ova dijeta nije postignut.

Video o pro i kontra od dijeta Pierre Ducane

Poznati dijeta za brzo mršavljenje francuskog nutricionista ima svoje karakteristike, prednosti i nedostatke. Može li ova dijeta dovesti do razvoja anoreksije? Zašto neke težine žene ne mogu izgubiti na težini, strogo slijedeći smjernice i pravila francuskom sustavu mršavljenja? Čuti i vidjeti osnivač popularne dijete za mršavljenje diljem svijeta - Pierre Duke možete, gledajući video:

Fotografije smršavio prije i poslije

Dijete picture 2017

Десерт из тыквы - Тыква запеченная в духовке ♥♥♥ Рецепты из тыквы / Pumpkin Dessert Recipe Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar