Montignac dijeta - jelovnik za tjedan dana i mišljenja

Jedan od najučinkovitijih i korisno kod svih dijeta koje je razvio čovječanstva, smatra se Montignac dijeta. Ja ga stvorio Michel Montignac. Vjerovao je da su pretili problemi nastaju na pozadini rade loše gušterače. Dijeta nudi razne proizvode, pusti slatkišima. Ona se temelji na ispravnom pristupu prehrani, promatrati to nije teško.

Montignac dijeta - jelovnik za tjedan dana i mišljenja

Što je Montignac dijeta?

Temelj ove prehrane - izračun glikemijski indeks namirnica. Suština prehrani je koristiti proizvode odgovorno, s naglaskom na "pravim" verzijama. Na temelju ovog prehrani su kasnije razvili i drugi. Montignac stvorio 3 osnovne postulate njihove prehrane:

  • Produkt je visok glikemijski indeks, krv daje velike količine glukoze, što je rezultiralo tijelo proizvodi više inzulina. Posljednja potiče brzu akumulaciju masnog tkiva.

Dijete: Montignac dijeta - jelovnik za tjedan dana i mišljenja

  • Što je niži glikemijski indeks, to je niža razina šećera proizvoda. Konzumirati takva može proizvode u velikim količinama, a da pritom nastavi izgubiti višak masnoće.
  • Hrana s niskim glikemijskim indeksom mogu koristiti u gotovo neograničenim količinama proizvoda s visokim indeksom otpada.

Dijete 2017

Na temelju načela razvijena Michelle stol, dijeleći ga na dva dijela. U jednoj proizvodi nazivaju se "dobre" ugljikohidrate. Još jedan - "štetno" za korištenje da u prvoj fazi ne mogu. Dijeta sama se sastoji od dva dijela. U prvoj fazi obvezno odbacivanje štetnih proizvoda, korisno je biti pravilno kombinirati. Tu je aktivan dobili osloboditi od viška masnoće, čišćenja tijela od nakupljenih toksina u njemu.

Druga faza je dizajniran za održavanje rezultat. treba slijediti "loše" namirnice dozvoljeno da se konzumira u malim količinama, ali opća načela prehrane. Kao rezultat gladi, mršavljenja drug, nezadovoljstvo i loše raspoloženje ne nastaju. Montignac dijeta pruža olakšanje od oko 15 kilograma 3-4 mjeseci, dodatnu težinu nakon dijeta se ne vraća.

Montignac dijeta - jelovnik za tjedan dana i mišljenja | Dijete 2017

Uzorak se meni za tjedan dana

Kako bi pratio ovu dijetu, možete stvoriti za sebe određenu izbornika, i staviti na njega. Uzorak izbornik izgleda ovako:

Ponedjeljak. Doručak: sok (jabuka ili naranča), pecivo, maslac, kava s mlijekom bez šećera. Večera: čaša vina, a slab (bolje bijelo), kuhana govedina ili piletina s dodatkom grah, svjetlo salata, kriška sira, čaša soka ili čaja. Večera: juha od povrća, svjetlo salata, bez majoneze, 200 g. bez masti jogurt, čaj bez šećera.

Montignac dijeta - jelovnik za tjedan dana i mišljenja | Dijete

Utorak. Doručak: komad slanine i dvije kobasice, kajgana, kava s mlijekom bez šećera. Ručak: tuna na žaru s pečenim rajčicama, kriška biskvit torta, biljni čaj. Večera: lako juha od povrća, cvjetača, pečena sa sirom, 100 gr. povrća salata, šalica jogurta, čaša vode.

Srijeda. Doručak: 100-200 gr. nemasno sir, kruh, kava. Ručak: kuhana riba (Pollack ili oslić) sa od rajčice ili sira umak, čaj, čašu mineralne vode. Večera: juha od povrća ili zelena juha, komad pršuta ili slanine, salata, šalica jogurta s niskim udjelom masti.

Četvrtak. Doručak: jedna čaša soka ili bilo koje voće (osim grožđa i banana), kriška kruha (u smislu koji je obrok), kaša, kuhano u vodi, malo maslaca, čaja ili kave bez šećera s dodatkom obranog mlijeka. Ručak: pečena ili kuhana mesa, neke povrće, svjetlo salata, bez majoneze, šalica čaja ili kave. Večera: kajgana s rajčicama i gljivama, juha od povrća ili salatu, malo nemasnog svježeg sira, uz šalicu čaja ili kave.

Dijete 2017: Montignac dijeta - jelovnik za tjedan dana i mišljenja

Petak. Doručak: jedan ili dva od voća, kriška kruha i maslac, kava s obranim mlijekom bez šećera. Ručak: riba na roštilju fileti, kriška sira, povrća salata bez majoneza, sok ili čašu čaja bez šećera. Možete jesti krumpir. Večera: kajgana s gljivama i rajčicom, salata, čašu mineralne vode.

Subota. Doručak: 200 g. bez masti jogurt, čašu soka. Ručak: riba, pečena s povrćem, svjetlo salate, čašu desertnog vina. Večera: nemasno meso s povrćem, čašu soka.

Nedjelja. Doručak: nemasni sir, kava s mlijekom, bijeli kruh (grubi samljeti). Ručak: komad kuhane svinjetine s povrćem, grah, salata, voće, čaj ili kavu. Večera: juha od povrća, salata od piletine ili ribe, čaša mineralne vode.

Photo Dijete 2017: Montignac dijeta - jelovnik za tjedan dana i mišljenja

Tablica glikemijski indeks

U prvoj fazi Montignac dijeta koje treba izbjegavati namirnice s glikemijskim indeksom ne može biti veći od 50. Proizvodi koji imaju indeks od 20 do 50 se koriste odvojeno od onih koje mogu sadržavati masti. Između njihove metode treba smatrati ne manje od tri sata. Proizvodi s indeksom manjim od 15, možete jesti u neograničenim količinama, da ih kombinirati s drugim slobodno.

Prva faza dopušteno jesti meso, riba, sir, jaja, povrće, salate, odjeveni s bilo biljno ulje ili kiselo vrhnje, niske masnoće jogurt, juhe od povrća, kaša, kuhano u vodi, brašno tjestenine jela, kao i gljive, razne povrća, limuna , nemasni sir, grah. Nije moguće spojiti "loš" ugljikohidrate i lipida (meso, riba).

obroka dnevno ne bi trebala biti manja od tri. Imajte na umu da je doručak mora biti gusta, ručak - malo manje gusta i večera - jednostavno i ranije. Za doručak možete jesti voće, aktiviraju crijeva. Jedite hranu koja sadrži ugljikohidrate, proteine, vlakna. Za vrijeme ručka možete pojesti proteina, lipida hrane se eliminira masne hrane, "loše" ugljikohidrate. Dine prije 1900 konzumiraju proteinske hrane, moguće je kombinirati ugljikohidrata i masti proizvode.

Izbjegavajte ugljikohidrate i masne hrane. Eliminirati šećer. Kuhana mrkva potiče aktivno lučenje inzulina, pa je bolje da ne pije, da se odrekne kobasica. Izbjegavajte alkohol i bijela riža, preferiraju smeđu boju. Kada primite tekućina ne jede hranu, kao što se razrjeđuje želučanog soka.

U drugoj fazi proizvodi su riješeni s indeksom većim od 50 od meda, bijeli kruh, škroba hrane (mrkva, krumpir) treba se suzdržati. Jedite "loše" ugljikohidrate s vlaknima. Ugljikohidrata i masti mogu se kombinirati u malim količinama. Na korištenje šećera od drugih "loših" namirnica na ovaj dan je dati. Možete piti šampanjac, vino.

Montignac dijeta - jelovnik za tjedan dana i mišljenja | Photo Dijete 2017

Mišljenje smršavio

Elena:

Sjedim na Montignac dijeta za treći put. Imam način za izgubiti težinu jako puno. Koliko drugih dijeta niste pokušali, ali ja još uvijek se vratiti na ovo, jer mislim da je ovaj sustav je vrlo pravilna prehrana. Nakon poroda, danas dobio više od 20 kg, sjedio na dijeti. Gotovo dva mjeseca otišao 6 kg. Odličan način za pravilnu prehranu!

Oksana:

Jednom sam pokušao desetke različitih dijeta. Najviše od svega mi se sviđa Montignac dijeta. Sviđa mi se ovaj način prehrane najviše. Ja zaglavi u dvije faze, a rezultat za godinu pao je oko 20 kg, što je za dugo vremena nije vratio na mene. Zatim se opustite, to uključeno u prehrambenoj loših ugljikohidrata, koje su stekle 5 kg. Sada opet sjedim na dijeti.

Valentinovo:

Volim ovu dijetu! Učinio sam sve točno onako kako je opisano Michel Montignac, i to mi je omogućilo da biste dobili osloboditi od 31 kg u samo šest mjeseci! Kao rezultat odbijanja od ugljikohidrata koji se brzo probavlja, brzo sam počeo stavljati i općenito zaboravila osjećaj gladi. U ovom sustavu sam bio navikao. I nakon dugog ne-šećer sam izgubio naviku, tako da je do slastica i kolača nisam povući.

Video: recepti za prehranu faze 1

Prva faza u prehrani je važna točka. Da bi bolje razumjeli što proizvodi bi trebali jesti u prvoj fazi, a trikovi za korištenje trenirati svoje tijelo bez slatkiša, gledati video: recepti za fazu 1 dijetu. Stručni savjet koji će vam pomoći razumjeti nove informacije.

Detox dijeta - 7 kg za 7 dana ?! Moje iskustvo ! Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar