Učinkovita dijeta za mršavljenje na svijetu

Svaki zastupnik slabijeg spola, znajući da takve prehrane. To je vrlo težak posao - upuštati se u ono ludo želim; gube na težini, izgubiti kilogram za kilogram, uz rezultate, a onda odjednom sve se opet vratiti. To je sramota kada su svi težili za godinu dana, on je otišao u odvod, jer je pokupila pogrešne prehrane. Koji je najučinkovitiji dijeta za mršavljenje? Dijeta puno, ali to je nemoguće testirati svaki za sebe. Pogledajmo najučinkovitijih mogućnosti.

Najpopularnija i učinkovita dijeta u svijetu

Dijeta - način režima moći, a jedan od najučinkovitijih načina za praćenje izgled, lik i zdravlje. Svi zainteresirani su još dijete koje pomažu da se brzo i učinkovito mršavljenje, ali morate razumjeti ono kriterije treba slijediti pri odabiru. Pokušajte koristiti ove preporuke da se napravi pravi izbor za brz, ispravan i učinkovit mršavljenja:

  • Važno je dati prednost ne samo brzo, ali i zdravog mršavljenja, tijekom koje je vaš vitamina barem jedan dan neće biti ograničena, a tijelo ne osjeća stres zbog brzog gubitka hranjivih tvari i elemenata.

Učinkovita dijeta za mršavljenje na svijetu

  • Ako ne možete izdržati strogu dijetu, ne silom sebe, onda to nije za vas, izabrati više štede dijeta.
  • Osnovni princip svih dijeta - je brojanje kalorija i održavanju stroge dnevni maksimum koji možete priuštiti da jedu (to bi trebao biti ne manje od 1200 kcal).

Imajte na umu da svako tijelo je drugačije i pojedinačni procesi u tome, pa samo je dosta teško shvatiti što je dijeta pravo rješenje za vas svim dostupnim raznolikosti. Uzeti u obzir i stanje njihovo zdravlje. Posavjetujte dijetetičara koji će odabrati stručni vam savršen način prehrane. No, budite sigurni da imate dovoljno za izabrati iz, pogledajte popis popularnih prehrambenih obroka svijetu i pokupiti za sebe najučinkovitije dijeta za mršavljenje.

Hollywood dijeta

Ekstravagantna naziv ovog sustava je postao popularan u Hollywood zvijezda tvornici. Njegova glavna komponenta - plodovi mora. Potrebno je da se odrekne kruh i pažljivo pratiti potrošnju masti, ugljikohidrata, šećera i soli. Zvijezde izgubiti s ovim dijeta za prosječno 7 kg. Namirnice koje treba koristiti, prema Hollywood dijeta, to je više jaja, riblji proizvodi, bijelo meso, voće i povrće su niska u ugljikohidratima. Evo nekih pravila ove prehrane:

  • Doručak nije uvjet, jedina stvar koju možete priuštiti - to je šalica kave / čaja ili pojedite pola grejpa.
  • Metoda obrade hrane - para, kuhana, pečenje.
  • Snaga je tradicionalno podijeljena u 5-6 pristupa.
  • Slobodno piju vodu (2 litre po danu).

Dijete: Učinkovita dijeta za mršavljenje na svijetu

Proteini - minus 20 kg

To je najučinkovitija dijeta za mršavljenje za one koji su apsolutno ravnodušan prema slatkišima i teži više mesnih proizvoda. Sustav se temelji na potrošnji proteina (tj to je više jela od mesa): princip temelji se na prehrani proteinskih proizvoda koji uspješno zadovoljiti glad. I ova dijeta su u velike potražnje među sportašima, kao učinkovit u izgradnji mišićne mase. Osnovna pravila kojih se treba pridržavati tijekom proteinska dijeta:

  • Jedna porcija je uvijek se sastoji od proteinskog proizvoda, uz visoko hrane u hranjivim tvarima.
  • Pridržava podijeliti obroke i mala jela po narudžbi.
  • Jedite doručak u roku od jednog sata nakon buđenja, i ručati u par sati prije spavanja.
  • Samo u prvoj polovici dana mogu jesti bilo koju nezaslađen agrume.
  • Tradicionalno - pijenje puno tekućine.
  • Držeći se dijeti je dozvoljeno maksimalno dva tjedna u godini (loše za dugo vremena bez ugljikohidrata i masti).

Dijete 2017

Zasebna hrana - minus 30 kg za 90 dana

Odvojeni hrana uključuje poseban način rada u kojem se strogo slijediti hranu i jesti bez da se jedan s drugim. Omogućio bi gotovo sve pod jednim uvjetom: proizvodi moraju biti kompatibilni jedni s drugima, ili interval prijem ne bi trebalo biti manje od dva sata. Obratite pažnju na slijedeća pravila opskrbe provesti ovu dijetu:

  • Različite vrste proteina ne mogu se koristiti zajedno.
  • Ne kombinira prehrambene masti i proteina.
  • Kiselo voće nije preporučljivo jesti proteinsku hranu.
  • Proizvodi koji veze s onim što se ne može kombinirati mlijeko, rajčica, lubenica, kruška, dinja.

Učinkovita dijeta za mršavljenje na svijetu | Dijete 2017

Najbolja dijeta za mršavljenje za preglede

Većina žena u odabiru optimalnog prehrane za sebe vođeni od broja pozitivnih mišljenja za određenu režim prehrane. Postoje dijeta koje su univerzalne, a pomažu gotovo apsolutni broj ljudi kako bi se postigla savršen rezultat. Učinak je brz i značajan, ali ova vrsta prehrane karakterizira siromaštvo, a odnosi se na krute prehrane koji je u stanju ne izdrži sve. Razmotrimo neke od dijeta, najbolja u borbi protiv pretilosti, prema mišljenja.

Kefir - mršaviti u 3 dana

Posebnost ovog sustava je strog vlast nad zadanom vremenu (svaki obrok - vrijeme za korištenje). A glavni proizvod, koji je prisutan cijela duljina prehrani - jogurt. Učinkovitost ovisi o tome što vaš početne težine: to je veći - veći broj kilograma, morat ćete otići. Pogledajte primjer jelovnika za tri dana, koje možete koristiti u svoje vrijeme na ovom dijeta hrana (monotono prehrani svaki dan, svaki obrok interval - 02:00)

  • Buđenje u 7 u jutro, popijte zeleni čaj bez šećera (korištenje zaslađivača).
  • Pripremite se mrkva salata: dvije mrkve na ribež s jedne žličice maslinovog ulja.
  • Jedna jabuka, oprati dolje sa čašom jedan posto jogurt.
  • Za ručak pripremite kuhano meso (100 g), mogu se zamijeniti bijelim mesom piletine ili puretine bez kože.
  • Jedan ukusan jabuka.
  • Šljive (10 komada).
  • Posljednji obrok u 7:00 sati, to je ograničeno na jednu čašu istog niske masnoće jogurt.

Učinkovita dijeta za mršavljenje na svijetu | Dijete

Heljda - minus od 10 kg tjedno

Spada u vrlo strogoj dijeti, njegova suština leži u jedenju glavnog proizvoda - heljde, koja se priprema večer: pour tople vode, pričekajte dok istrošena. Lean raznolikost proizvoda je upotreba jogurta ili zelenog čaja. No, ocjene dodjeljuju se jedan od najučinkovitijih i korisne sustava dijetalnih režima. Važni uvjeti koji moraju biti promatrani u prehrani:

  • To je dozvoljeno za 5:00 prije spavanja.
  • Ako jako žele jesti u večernjim satima ili patite od zatvora, jedan sat prije spavanja, možete si priuštiti čašu nemasnog jogurta.
  • Važan preduvjet za dobivanje heljde: piva.
  • Još jedan proizvod koji si mogu priuštiti - slaba dosljednost zeleni čaj.

Dijete 2017: Učinkovita dijeta za mršavljenje na svijetu

Meni za svaki dan:

  • Za pola sata prije doručka, pripremiti i popiti čašu tople vode, dodajte žličicu meda i par kriški limuna.
  • Zapravo doručak treba da se sastoji od malog dijela pari heljde i nezaslađen zeleni čaj.
  • Ručka je isti kao doručka.
  • Večera - na isti način.
  • Uvijek vodi računa o vodi najmanje 2 litre dnevno.

Post dana za mršavljenje kod kuće

Nakon dugotrajne praznika potrebno je sve post dana u prehrani, ne samo za kontrolu tjelesne težine, ali i za obnovu učita probavnog sustava, stavljajući u cilju njihovog zdravstvenog stanja. Neki ljudi koriste ovu metodu prehrane redovito (jednom tjedno / mjesečno), za obavljanje sprečavanje viška kilograma i smanjiti rizike za oporavak. Učinkovitost post dana za mršavljenje, pogledajte video:

Jednostavna i učinkovita dijeta za mršavljenje nakon poroda

Status žena nakon samog poroda zahtijeva prehranu, čak ni s ciljem da izgube težinu, ali u starački majka ne boli bebu što ona jede. Stoga, prehrana postaje najveći prehrani pod kojima kategorički zabranjeno masne hrane, pržene, sve vrste slatkiša (osim galetnogo cookies), puno povrća, gotovo sve vrste voća. Sva hrana se pari, pirjani ili kuhani, u najmanju ruku, se peče u pećnici. Nekoliko pravila u prehrani nakon poroda:

  • Slatkiši i sve vrste testova isključiti iz prehrane.
  • Obroci moraju biti skromni u obrocima, ali češće.
  • U 4:00 za proizvodnju spavanja posljednji obrok.
  • Low-fat mesni proizvodi moraju biti prisutni u prehrani svakako, kao i druge hranjive tvari koje su hitno potrebnih u tom razdoblju vi (vitamini).
  • Izbjegavajte soljeni, dimljeni, duhovit, začinjene hrane.

Meni posta dana, na temelju proteinske hrane:

  • Na dan nemasnog kravljeg sira proširila funta.
  • Do popodne kuhati pola kile bijelog mesa bez dodane soli ili ribe.
  • Za večeru, jesti kuhano jaje (dva) plus dnevni unos sira - 300 grama.
  • Tijekom dana popiti jednu litru nemasno kiselo mlijeko, kefir.

Istovar dijeta, koja se temelji na potrošnji energije ugljikohidrata. To uključuje uzimanje sirovog voća ili povrća i pol kilograma (Ne grožđa i banana). Za sorte, možete ispeći sami jabuke. Zaokružuje obrok malu količinu nemasnog kiselog vrhnja ili maslinovog ulja. Koristite sljedeći izbornik u vašoj prehrani:

  • Tijekom cijelog dana litre nemasnog jogurta prije doručka - 200 grama posija.
  • Ukupno jesti jedan kilogram kuhani krumpir za taj dan.
  • Uzmite 150 grama kuhane riže, dijeleći ga na tri dijela, jesti prije doručka s cimetom, za ručak - sa ribanim jabukama, a za večeru - s mrkvom ili paprike.
  • Slijediti stroga režim prehrane.

Photo Dijete 2017: Učinkovita dijeta za mršavljenje na svijetu

Mišljenje o rezultatima nakon primjene dijeta

Dijeta - je izbor haljina: jedna je prikladna, a drugi su kategorički ne. Uvijek je važno uzeti u obzir svoje vlastite preferencije, mogućnost volju i zdravstvenog statusa. To je vrlo opasno odabrati dijetu preporučio prijatelj, kada je u većini problema, kao što su probavni sustav. Ne upuštajte se u samostalno djelovanje, te nastoje registrirani dijetetičar, uzeti u obzir sve njegove mogućnosti, izliječiti rane, a tek onda odabrati intenzivni tečaj mršavljenja.

Yana, 35 godina

"Moj muž - ventilator odvojenog hrane. Za drugu godinu, on se pridržava takvog režima, rezultat - glatka gubitak težine od 15 kg. ona mu odgovara najviše, jer ne postoji doslovno neka sve proizvode, ali pod posebnim uvjetima. Ja želim probati, ali trud ne daje takvu priliku. Jer mora postojati usklađenost s prehranom svaki 2:00 "

Valeria, 25 godina

"Kao student dobio 25 kilograma, i ona je postala pravi problem za mene. Djevojke po sobi u svakom trenutku pomoću heljde prehrane, i sam bio skeptičan stav prema tome, jer sam bio siguran da njegove neučinkovitosti. Kasnije je pokušala, rezultat je iznenadio - Praktički sam obnovio staru formu, tako da je najučinkovitija dijeta za mršavljenje vjerujem heljda ".

Irina, 44 godina

"Nedavno je rodila sam prekrasnu malu sina i odlučio iskrcati pravo dijeta: ono svaki 02:00, a sve kuhati za par ili kuhar. Želudac spavanje nije tako bih želio, ali je osjećaj lakoće. Od sljedećeg tjedna, ponovno nastaviti na dan pražnjenja na kefir ".

Tatyana, 30 godina

"I Pokušao sam se prisiliti da sjedi na proteinskoj dijeti. Želim reći jednu stvar: možda je to ispravna prehrana, ali to mi nije pomoglo - ovog mjeseca izgubila jedan kilogram. Jasno mi je da se dijeta ne pomaže puno, bez sporta, ali postoje učinkovitost elektroenergetskog sustava je veći od, na primjer, Heljda. "

MRSAVLJENJE Kako Pobediti GLAD! Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar