Dijeta izbornik 1200 kalorija

Postoje mnogi različiti sustavi za napajanje, koji su dizajnirani kako bi spremni da dio s pogubno za njih pretežak. Među mnogim dijeta, dijeta s 1200 kcal dnevno. Kao što nutricionisti kažu, ova hrana efekt je bezopasan za naše zdravlje.

Dijeta izbornik 1200 kalorija

U tom slučaju, ako koristite veliki broj kalorija, izgubit ćete loše težinu, i voziti tijelo u krutom okviru je također nemoguće, jer se metabolizam usporava.

Dijete: Dijeta izbornik 1200 kalorija

Metabolizam - drugim riječima to je metabolizam.

Smatra se da je smanjenje stope konzumiranih kalorija dnevno radno proizvodi, doživljava vrlo oštro glad. Kao rezultat toga, tijelo je podvrgnuto stres i promjene u domaćoj lageru, bojeći iscrpljivanja mod.

Za modernu ženu, koja nije jako aktivan stil života, ta granica je samo 1200 kalorija dnevno.

Uravnotežena prehrana na 1200 kalorija, zašto tako?

Dijete 2017

Uostalom, uzimajući manje kalorija, 1200, tijelo će početi obrađivati ​​vaše mišićno tkivo, kao i značajno smanjenu metabolizam, jer to jednostavno nije spreman za primanje potrebne energije iz hrane.

Ova dijeta će raditi samo ako je održavati ravnotežu u hranu konzumira.

Iz studija American Dietetic je saznao da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, a ne na štetu svoje vlastito tijelo, dovoljno da primi svaki dan 55% složenih ugljikohidrata, 15% proteina i 30% masti, ali samo 3% može biti životinjskog podrijetla (to je mesni proizvodi, jaja , mlijeko).

Prednost ove dijete je da je gotovo bez kontraindikacija. Također korisna za zdrav, a za one koji sjede na dijeti, zbog bolesti.

Dijeta Izbornik za 1200 kalorija:

- Doručak se sastoji od 300 kcal:

Dijeta izbornik 1200 kalorija | Dijete 2017

150 grama salate od mrkve i kupusa, začinite malo biljnog ulja i sok od limuna, komadić kruha može širiti 5 grama maslaca ili stavite krišku sira, 50 grama kuhanih kobasica;

- №2 Doručak se sastoji od 120 kalorija:

Dijeta izbornik 1200 kalorija | Dijete

Šalica kave s 1 h L. šećera ili meda .;

- Večera se sastoji od 420 kalorija:

Dijete 2017: Dijeta izbornik 1200 kalorija

150 grama krumpira od 15. prosinca, suncokretovo ulje, 85 g kuhane piletine, zeleni čaj (bez šećera)

- Snack se sastoji od 120 kalorija:

Photo Dijete 2017: Dijeta izbornik 1200 kalorija

200 ml jogurta (sadržaj masti 1, 5%);

- Večera se sastoji od 240 kalorija:

Dijeta izbornik 1200 kalorija | Photo Dijete 2017

150 grama salate od mrkve i kupusa (za doručak), 200 g ribe;

Izbornik za tjedan 1200 kalorija

Dijete Photo 2017

Da bi se olakšalo brojite kalorije iz obroka, uzeli smo brigu o vama i napravio vam savjet o tome. Uz to možete jednostavno dodati svoj približni izbornik za 1200 kalorija dijeta koja će premašiti stopu:

Na 100 kalorija:

  • Poslužite pari povrće (bez masti)
  • Pladnjem juha od povrća ili boršč mršavih;
  • Bujon s jajima;
  • 2 žlice zobenih pahuljica (26 g);
  • Jedan pečeni ili kuhani krumpir sa začinskim biljem;
  • 1 žlica maslinovog ulja;
  • 5 žlica kiselog vrhnja
  • Kuhana jaja s niske kalorijske majoneze;
  • Prosinac 15 badema;
  • 15-20 grožđa stvari;
  • Jedna čaša soka od naranče
  • Jedan bez šećera sira;
  • Sladoled u čaše (80 g)
  • Jedna banana;
  • Jabuka s čajna žličica meda;
  • Tvrdi sir 50 gr jabuka;

Na 200 kalorija:

  • Komad kruha;
  • Patlidžan ili squash kavijar 100g;
  • Četiri kriške kruha žitarica (u iznosu od 90 grama)
  • Kodirani od 2 jaja;
  • Skeet povrtna juha s tjesteninom;
  • Jedan kobasica ili 100g Varenkov;
  • Poslužite salatu;
  • Sir 1, 8% (100 g) sa 2 tsp meda .;

Na 300 kalorija:

  • Dio pyureshki ili bilo žitarice;
  • Paul porcije tjestenine;
  • Dva Golubets;
  • 2 palačinke s marmeladom ili 2 palačinke s sireva;
  • 2 mala kotleti;
  • 2 kobasice s dva krastavca ili rajčice;
  • Low-fat sir - 200 g bobica;

Zanimljivo

Best Dijete 2017

Ako imate članak o pravilnoj prehrani za 1.200 kalorija sviđa, dijeliti na društvenim mrežama i ostavite komentare!

Odpowiedzi na wasze pytania. Część 1. Dieta 1200 kcal, p90x itp. Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar